Pra que meditar?

Feche os olhos e direcione toda sua atenção para a sensação de respirar. Apenas respire normalmente e tente focar nisso pelo maior tempo possível. Caso se distraia, guie sua atenção gentilmente de volta à respiração.

Parabéns! Você acabou de aprender uma das mais antigas e importantes formas de meditar.

Muitos se intimidam com a meditação, pois não se acham capazes de ficar parados, em silêncio e sem pensar em nada. E muitos se desmotivam, pois não conseguem resultados rápidos.

De fato, é impossível pensar em nada a princípio. Da mesma forma que é impossível aprender a andar de bicicleta sem cair - mas isso faz parte do aprendizado. A meditação é um exercício mental e pode exigir dedicação, disciplina e paciência para gerar resultados, da mesma forma que o exercício físico exige.

Mas qual é a recompensa por dedicar horas e horas parado, lutando contra a própria mente?

A recompensa é o domínio sobre essa mente. É não ser refém de distrações, pensamentos inúteis, desagradáveis e potencialmente perigosos. É ganhar tempo para direcionar esses pensamentos para onde forem lhe servir melhor - para seu próprio bem e das outras pessoas. Ao invés de ficar imaginando que coisas podem dar errado mas que estão fora do seu controle, ou de ficar remoendo sobre erros de anos atrás, por exemplo. Ou seja, ao invés de ser controlado por pensamentos, eles passam a ser controlados por você.

João Filipe Pavarina Kasahara

CRP:06/173280

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