Você já parou para realmente sentir o momento presente? 🤔 Muitas vezes, estamos tão focados nas preocupações do passado ou nas expectativas do futuro que esquecemos de viver o aqui e agora.
🧘♀️ Mindfulness é uma prática simples, mas poderosa, que nos convida a estarmos mais atentos ao que estamos fazendo no momento, sem julgamentos.
Como praticar?
Respire conscientemente: Pause por um momento e preste atenção na sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo.
Observe seus pensamentos: Permita-se observar seus pensamentos como se fossem nuvens no céu. Sem pressa de afastá-los, apenas reconheça-os.
Esteja atento aos seus sentidos: Preste atenção nos sons ao seu redor, no toque da sua pele, nos sabores e cheiros. Experimente cada sensação plenamente.
Benefícios: ✨ Reduz o estresse ✨ Melhora o foco ✨ Aumenta a sensação de bem-estar
Que tal tentar por 5 minutos hoje? Experimente e perceba a diferença! 🌸
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