Você abre o Instagram.

Uma pessoa está viajando. ✈️

Outra conseguiu um emprego novo. 💼

Outra começou um relacionamento. ❤️

Outra está treinando. 🏃‍♀️

Outra parece estar sempre feliz. ✨

Outra está comemorando uma conquista.

E, de repente, você olha para a própria vida e pensa:

“Por que eu não estou assim?”

Mas existe algo muito importante que esquecemos quando usamos as redes sociais:

🌱 estamos olhando para recortes da vida das pessoas.

Não para a vida inteira.

Pense em uma fotografia.

Antes de ser publicada, ela pode ter sido escolhida entre dezenas de outras. Pode ter sido editada, enquadrada e selecionada para mostrar exatamente aquele momento.

Isso não significa necessariamente que a pessoa esteja mentindo.

Significa que ela está mostrando uma parte da própria experiência.

O problema começa quando comparamos essa pequena parte da vida de alguém com a nossa vida inteira.

Você conhece seus medos.

Seus dias ruins.

Suas inseguranças.

Suas dúvidas.

Suas dificuldades.

Mas conhece apenas uma pequena parte disso na vida de quem acompanha.

É uma comparação injusta. 💭

E o que acontece com a nossa autoimagem?

Nosso cérebro está constantemente recebendo informações sobre aquilo que merece nossa atenção.

Quando vemos repetidamente determinados padrões de aparência, sucesso, relacionamento, produtividade ou estilo de vida, podemos começar a utilizá-los como referência.

E então surge aquela pergunta:

“Será que eu deveria estar assim também?”

A comparação constante pode afetar a maneira como percebemos nossa aparência, nossas conquistas, nossos relacionamentos e até nossa sensação de competência.

Com o tempo, podemos começar a enxergar aquilo que falta em nós com muito mais facilidade do que aquilo que já temos.

E a autoestima pode acompanhar esse movimento. 🌧️

Então vamos fazer um pequeno teste?

Na próxima vez que você sair das redes sociais se sentindo mal consigo mesma, pare por alguns segundos e pergunte:

💭 “O que exatamente eu estou comparando?”

Minha aparência?

Minha carreira?

Minha vida financeira?

Meu relacionamento?

Minha rotina?

Minha produtividade?

Depois pergunte:

💭 “Estou comparando a minha realidade com uma versão editada da realidade de outra pessoa?”

Essa pergunta pode mudar bastante a forma como você interpreta aquilo que está vendo.

E não, talvez você não precise simplesmente abandonar as redes sociais.

Pode ser mais interessante construir uma relação mais consciente com elas. 🌱

Observe:

📱 Quem eu sigo me inspira ou me faz sentir inferior?

📱 Como eu me sinto depois de passar muito tempo rolando o feed?

📱 Eu estou consumindo conteúdo porque quero ou porque estou no automático?

📱 Quais padrões estou começando a acreditar que preciso alcançar?

Você também pode escolher deixar de acompanhar conteúdos que constantemente despertam comparação, cobrança ou sentimentos negativos.

Seu feed também é um ambiente.

E ambientes influenciam a maneira como pensamos e sentimos.

Agora uma última reflexão. 💛

Você não precisa ter a vida que aparece na tela para ter uma vida que faça sentido para você.

A vida de outra pessoa pode ser bonita.

Sem que isso diminua a beleza da sua.

A comparação faz parte do funcionamento humano. O problema é quando ela deixa de ser uma referência e começa a se transformar em uma medida do seu próprio valor.

🌻 Sua vida não precisa parecer com a de ninguém para ter valor.

E se perceber que a comparação está afetando sua autoestima, sua autoimagem ou a maneira como você se relaciona consigo mesma, a psicoterapia pode ser um espaço para compreender esses padrões e construir uma relação mais saudável consigo.

Luna Stella | Psicóloga Clínica | CRP 01/30286