Você sabia que não dormir o suficiente pode contribuir significativamente para o ganho de peso? 🛌➕
❌ Aumento de Peso Corporal:
• Estudos indicam que a privação de sono está associada ao ganho de peso. Indivíduos que dormem menos de 5 horas por noite apresentaram um aumento médio de 2,5 kg/m² no IMC para homens e 1,8 kg/m² para mulheres. 📈
• _Ou seja uma mulher de 1,6m e 60kg poderia ganhar 4,5kg por privação do sono_ ⚖
❌ Fatores Metabólicos e Hormônios:
• A falta de sono causa alterações nos hormônios reguladores do apetite, diminuindo a leptina (que suprime o apetite) e aumentando a grelina (que estimula o apetite). Isso pode resultar em um aumento do apetite em 23% e uma preferência por alimentos ricos em carboidratos em mais de 30%. 🍞🍪
Ação 🔥: Reflita sobre seus hábitos de sono e faça ajustes para garantir que você está dormindo o suficiente.
