Setembro Amarelo é um convite para refletirmos sobre a importância do cuidado com a saúde mental. Mais do que uma campanha de conscientização, é um movimento que nos lembra da necessidade de falar sobre sentimentos, reconhecer fragilidades e buscar apoio.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), olhamos para como nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. A abordagem nos mostra que o modo como interpretamos uma situação tem mais impacto em nós do que a situação em si. Muitas vezes, diante de situações difíceis, surgem pensamentos automáticos que reforçam a dor e a desesperança. Compreender essa relação é um passo fundamental para aprender a lidar com os desafios da vida de forma mais equilibrada.

Na terapia, aprendemos a identificar esses padrões, questioná-los e construir formas mais saudáveis de lidar com eles. Esse processo não acontece de um dia para o outro, mas cada passo é importante. O objetivo não é “apagar” a dor, mas desenvolver estratégias práticas que ajudem no dia a dia, fortalecendo recursos internos e ampliando possibilidades de vida.
Isso significa aprender a enfrentar dificuldades com mais preparo, a reconhecer quando é hora de buscar apoio e, principalmente, a acreditar que sempre há caminhos possíveis, mesmo nos momentos mais desafiadores.

O Setembro Amarelo nos lembra que você não precisa enfrentar tudo sozinho. A psicoterapia pode ser um espaço de acolhimento e transformação, onde você pode compartilhar sua dor sem julgamentos, construir novas perspectivas e descobrir recursos que talvez nem imaginasse ter. Procurar ajuda é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo.