🧠Segundo especialistas da National Sleep Foundation e da American Academy of Sleep Medicine, o ideal para adultos saudáveis é dormir entre 7 e 9 horas por noite.
💤 Dormir menos de 7 horas regularmente está associado a diversos riscos como: fadiga, dificuldade de concentração, pior desempenho no trabalho ou estudos, alteração de humor, enfraquecimento do sistema imunológico, ganho de peso, e até problemas crônicos como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
🔄 Mas não é só sobre “quantidade” a qualidade do sono e a regularidade dos horários também contam. Estudos recentes reforçam que acordar e dormir em horários consistentes eleva a qualidade do descanso e promove uma recuperação real do corpo e da mente.
✨ Resultado? Com um sono adequado, você acorda com mais disposição, clareza mental, humor equilibrado, resistência física e emocional e protege sua saúde a longo prazo.
👉 Então, se você quer dar o seu melhor na sua rotina e ter produtividade, foco e equilíbrio comece respeitando suas horas de sono. Seu corpo e sua mente agradecem! 😴🛌
👩💻🧠A terapia pode te ajudar!!!
Quem sou eu?
Larissa Sardi Fagiolo Montanher
CRP:
08/25068
Atendimento:
Online
Olá! Me chamo Larissa, sou psicóloga clínica, graduada pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR) desde 2017. Minha atuação é fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, promovendo o autoconhecimento e o desenvolvimento de estratégias para lidar com os desafios da vida.
Realizo atendimentos psicológicos a crianças e adultos, nas modalidades presencial e on-line, oferecendo um espaço de escuta, acolhimento e cuidado, respeitando a individualidade e as necessidades de cada pessoa.
Acredito que cada pessoa carrega consigo uma história única, com sentimentos, experiências e desafios que merecem ser acolhidos com carinho e respeito. Por isso, meu objetivo é oferecer um espaço seguro, leve e livre de julgamentos, onde você possa se sentir à vontade para falar sobre o que sente e vivencia.
Na psicoterapia, caminhamos juntos em um processo de autoconhecimento, compreensão das emoções e desenvolvimento de recursos para lidar com as dificuldades do dia a dia. Cada etapa é conduzida com escuta sensível, empatia e respeito ao tempo e à individualidade de cada pessoa.
Você não precisa ter todas as respostas para começar. A terapia pode ser um espaço para se conhecer melhor, fortalecer-se emocionalmente e construir novas possibilidades para sua vida.
Valor da Sessão / Tempo de duração
