A incerteza faz parte da vida. O problema começa quando a dificuldade de lidar com ela passa a orientar a forma como pensamos, sentimos e tomamos decisões.

Na tentativa de reduzir o desconforto, muitas pessoas procuram garantias antes de agir, antecipam cenários, revisam escolhas repetidamente e buscam respostas para situações que ainda nem aconteceram.

Embora esses comportamentos possam trazer um alívio momentâneo, eles costumam fortalecer a sensação de que a incerteza é algo que precisa ser eliminada a qualquer custo.

Na TCC, a intolerância à incerteza é compreendida como um processo que pode contribuir para a manutenção da ansiedade. Quanto maior a necessidade de previsibilidade, maior tende a ser o sofrimento diante das situações que não podem ser completamente controladas.

O desafio não está em eliminar as dúvidas ou prever todos os desfechos possíveis.

Está em desenvolver recursos para seguir em frente mesmo quando não há garantias.

A segurança emocional não nasce da certeza sobre tudo o que vai acontecer. Ela também se constrói na capacidade de conviver com aquilo que ainda não pode ser conhecido.