A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo diante de situações que percebemos como desafiadoras ou ameaçadoras. O problema surge quando ela se torna intensa, frequente e começa a interferir na nossa qualidade de vida.
Quando a ansiedade chegar, procure:
• Identificar o que está passando pela sua mente naquele momento.
• Respirar de forma lenta e profunda, trazendo a atenção para o presente.
• Observar os fatos, evitando acreditar automaticamente em pensamentos catastróficos.
• Direcionar sua energia para algo que esteja sob seu controle naquele momento.
• Praticar autocompaixão, lembrando que sentir ansiedade não significa fraqueza.
Na TCC, aprendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. Ao questionar pensamentos ansiosos e agir de forma mais consciente, é possível reduzir o impacto da ansiedade e recuperar o equilíbrio emocional.
Quem sou eu?
Samara Dayane dos Santos
CRP:
17/9695
Atendimento:
Online
Olá! Meu nome é Sâmara Dayane, sou psicóloga clínica (CRP 17/9695) e atendo através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Ofereço psicoterapia online para adolescentes, adultos e idosos, focando na busca por estabilidade emocional, autonomia e no manejo de demandas como ansiedade, estresse, depressão e autoestima.
Meu compromisso é pautar a prática clínica em dados científicos e técnicas estruturadas, garantindo um olhar dedicado, acolhedor e atento à sua história única. Além disso, estou em formação em Libras para expandir o acesso e a inclusão na saúde mental.
Você não precisa carregar tudo isso sozinho(a). Vamos iniciar o seu processo de mudança? Agende o seu horário.
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 80,00
/
50 minutos
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