A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo diante de situações que percebemos como desafiadoras ou ameaçadoras. O problema surge quando ela se torna intensa, frequente e começa a interferir na nossa qualidade de vida.
Quando a ansiedade chegar, procure:
• Identificar o que está passando pela sua mente naquele momento.
• Respirar de forma lenta e profunda, trazendo a atenção para o presente.
• Observar os fatos, evitando acreditar automaticamente em pensamentos catastróficos.
• Direcionar sua energia para algo que esteja sob seu controle naquele momento.
• Praticar autocompaixão, lembrando que sentir ansiedade não significa fraqueza.
Na TCC, aprendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. Ao questionar pensamentos ansiosos e agir de forma mais consciente, é possível reduzir o impacto da ansiedade e recuperar o equilíbrio emocional.
