A palavra autoestima virou quase um produto. Aparece em posts motivacionais, em capas de livros de autoajuda e em várias propagandas. Tudo isso criou uma ideia bastante distorcida do que ela realmente significa e do que ela exige.

A versão mais popular diz que autoestima é acordar se sentindo bem consigo mesmo. É olhar no espelho e gostar do que vê. É aquela confiança, a postura e o sorriso. Mas na prática não é bem assim.

Autoestima de verdade não é um estado permanente de satisfação. É uma relação que você constrói com você mesmo ao longo do tempo, com altos, baixos, rupturas e reconciliações. Quem tem autoestima saudável também tem dias ruins, também duvida, também erra. A diferença é o que acontece depois.

O que não é autoestima: não é arrogância, não é ausência de inseguranças, não é gostar de tudo em si mesmo o tempo todo. Não é postar uma foto confiante nas redes sociais, tampouco é nunca precisar de validação.

O que é autoestima de verdade: é conseguir errar sem se destruir, pedir desculpas sem se humilhar, receber uma crítica sem entrar em colapso (mas também sem engolir o que não faz sentido), saber o que você valoriza e agir de acordo com isso, mesmo quando é difícil. É se tratar com a mesma gentileza que você ofereceria a um amigo que está sofrendo.

Essa última parte costuma ser a mais difícil, porque muita gente aprendeu cedo que exigência é sinônimo de cuidado. Que se cobrar muito é o que faz crescer, que descansar é preguiça, que errar é fracasso, que precisar de ajuda é fraqueza. E aí a autoestima vai sendo construída sobre uma base de autocrítica tão intensa que qualquer tropeço vira prova de que não se é suficiente.

Construir autoestima não é um exercício de pensar positivo. É um trabalho mais profundo de entender de onde vêm essas crenças sobre si mesmo, questionar o que foi aprendido e, aos poucos, criar uma relação mais honesta e gentil com quem você é.

Esse processo raramente acontece sozinho. E não precisa.

Geziany Oliveira

Psicóloga - CRP 16/12307

Instagram: @psigeziany

Meu perfil no Terappia: https://www.terappia.com.br/psi/geziany-aparecida-oliveira

#saudemental #psicologia #autoestima

#terapia #autocritica