O que significa aceitar emoções?

Aceitar emoções não é se conformar ou se render a elas. É reconhecer que elas existem, têm função e precisam ser sentidas para serem reguladas.

Segundo a OPAS, aceitar emoções reduz o sofrimento psicológico e melhora a resiliência emocional.

Por que resistimos às próprias emoções?

Porque aprendemos a evitar dor e desconforto.
Muitas pessoas acreditam que sentir tristeza, medo ou raiva é sinal de fraqueza — o que cria bloqueios emocionais.

Qual é o impacto da rejeição emocional?

Quando evitamos emoções:

• elas se intensificam;
• tornam-se mais confusas;
• geram tensão física e mental;
• contribuem para ansiedade e estresse;
• prejudicam as relações.

Por que aceitar emoções é tão poderoso?

Porque a aceitação é o primeiro passo da regulação emocional. Ela permite que a pessoa:

• reconheça limites;
• identifique necessidades;
• desenvolva consciência emocional;
• crie atitudes mais saudáveis.

Segundo Alex Baptista, CEO do Terappia: “Quando aceitamos nossas emoções, deixamos de lutar contra nós mesmos. Isso abre espaço para equilíbrio e clareza.”

Como desenvolver aceitação emocional na prática?

• Nomeie a emoção (“estou com medo”, “estou inseguro”).
• Evite julgar o que sente.
• Respire e observe o desconforto.
• Pergunte-se: “O que essa emoção está tentando me dizer?”
• Pratique autocompaixão.
• Mantenha rotinas de autocuidado.
• Faça psicoterapia para aprofundar compreensão.

Como a aceitação impacta a saúde mental?

Ela:

• reduz ansiedade;
• melhora autoestima;
• fortalece resiliência;
• promove clareza emocional;
• melhora relações;
• estabiliza o humor.

Aceitar emoções é uma habilidade emocional sofisticada e fundamental.

Como a psicoterapia ajuda nesse processo?

A psicoterapia:

• ensina regulação emocional;
• promove autoconhecimento;
• ajuda a trabalhar crenças rígidas;
• fortalece repertório emocional;
• desenvolve aceitação e presença.

No Terappia, psicólogos oferecem acompanhamento ético e qualificado.

Aceitar emoções é uma das habilidades mais transformadoras para a saúde mental.Quando você aprende a sentir, compreender e regular suas emoções, sua vida se torna mais leve, equilibrada e consciente.

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