Como Parar de se Sabotar?

Você já se pegou adiando algo importante, mesmo sabendo que isso vai te prejudicar? Já desistiu de algo bom por sentir que “não merece”? Já ouviu uma voz interna dizendo “isso não vai dar certo” e, no fim, você mesmo fez com que não desse?

Bem-vindo à autossabotagem.

Ela é um comportamento inconsciente (ou às vezes bem consciente) que nos impede de alcançar o que desejamos. É como se uma parte de nós estivesse travando o próprio caminho.

Por que nos sabotamos?

Autossabotagem não é falta de força de vontade. Ela costuma ter raízes profundas:

Medo do fracasso: se der errado, pelo menos “eu já esperava”.

Medo do sucesso: e se eu não aguentar a responsabilidade?

Baixa autoestima: não me acho bom o suficiente.

Crenças limitantes: “toda vez que tento, eu falho”, “não consigo terminar nada”.

Necessidade de controle: se eu estragar tudo antes, não corro o risco de ser surpreendido.

 Como quebrar esse ciclo?

Reconheça seus padrõesComece identificando em quais áreas você se sabota: nos estudos? Relacionamentos? Saúde? Trabalho?

Observe o diálogo internoO que você costuma dizer para si mesmo nessas situações? Perceba se há pensamentos como “sou um fracasso” ou “não vai dar certo mesmo”.

Questione suas crençasDe onde vem essa ideia de que você não é capaz? Ela é mesmo verdadeira?

Substitua por pequenas açõesVocê não precisa dar um passo gigante, comece pequeno. O simples ato de não desistir já é um rompimento do padrão.

Procure ajuda terapêuticaMudar padrões internos leva tempo e exige acolhimento. A terapia é um espaço seguro para entender as raízes da autossabotagem e construir uma nova forma de se relacionar com você mesmo.

Autossabotagem não é o fim, é um pedido interno de atenção. E você pode, sim, aprender a agir a seu favor.