👉 O estresse é uma resposta biológica natural do nosso corpo diante de situações que exigem adaptação e resposta, sendo essencial para a sobrevivência. Entretanto, quando o estresse se torna crônico, pode ter consequências prejudiciais para a nossa saúde física e mental (Selye, 1976; McEwen, 1998).
🏙️ Na sociedade contemporânea, a velocidade com que processamos informações e enfrentamos demandas pode nos levar a um estado de estresse constante. O burnout, uma forma severa de estresse caracterizada pela exaustão física e mental, é cada vez mais comum, afetando profundamente a qualidade de vida de muitos (Maslach & Leiter, 2016).
💡 Gerenciar o estresse é fundamental para manter o equilíbrio e a saúde. Isso envolve:
-Compreender seus gatilhos: Identifique as situações ou atividades que provocam estresse.
-Perceber seus sinais: Fique atento aos sinais físicos e emocionais, como tensão muscular, irritabilidade ou cansaço extremo.
-Desenvolver estratégias eficazes: Pratique técnicas como a meditação, exercícios físicos e gerenciamento do tempo (Lazarus & Folkman, 1984).
🌱 A psicoterapia é uma ferramenta poderosa na gestão do estresse. Ela oferece um espaço seguro para explorar emoções, entender reações e desenvolver habilidades para lidar com os desafios diários. Técnicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (Beck, 2011) são eficazes em ajudar a gerenciar o estresse e melhorar a qualidade de vida.
🔍 Dicas práticas para reduzir o estresse:
-Pratique a respiração profunda: Acalma o sistema nervoso.
-Mantenha uma rotina de sono saudável: O descanso é crucial para a recuperação mental e física.
-Exercite-se regularmente: A atividade física libera endorfinas, que melhoram o humor.
-Desconecte-se das redes sociais periodicamente: Reserve um tempo para si mesmo sem distrações digitais.
👉 Se você está lidando com níveis altos de estresse, não precisa enfrentar isso sozinho(a). Busque apoio! Para mais informações, acesse o link na bio.
✅ Não minimize o seu sofrimento! Reconhecer e cuidar do seu estresse é um passo importante para uma vida mais saudável e equilibrada. 🌸
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👩🏻💻 Ádila de Oliveira Silva
🧠 CRP: 04/73841
🦋 Psicóloga Clínica
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