Desvendando os Porquês da Autossabotagem
A procrastinação é um fen ômeno comum e muitas vezes frustrante que afeta pessoas de todas as idades e esferas da vida. De acordo com a...
Mar 26, 2024
July Mairinck
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A procrastinação é um fenômeno comum e muitas vezes frustrante que afeta pessoas de todas as idades e esferas da vida. De acordo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a procrastinação pode ser entendida como um padrão de comportamento que surge como resultado de interações complexas entre nossos pensamentos, emoções e ações.
1. Pensamentos Distorcidos: A TCC identifica pensamentos distorcidos como um dos principais impulsionadores da procrastinação. Esses pensamentos podem incluir a crença de que uma tarefa é muito difícil, que não seremos capazes de realizá-la com sucesso, ou que não vale a pena começar agora. Essas distorções cognitivas podem levar à evitação da tarefa e à procrastinação.
2. Medo do Fracasso: O medo do fracasso é outro fator significativo que contribui para a procrastinação. Muitas vezes, as pessoas adiam o início de uma tarefa porque têm medo de não serem capazes de concluí-la adequadamente ou de não alcançarem os padrões de excelência que estabeleceram para si mesmas.
3. Busca por Gratificação Instantânea: Vivemos em uma sociedade que valoriza a gratificação instantânea, e isso pode levar à procrastinação. Tarefas que oferecem recompensas imediatas, como assistir televisão, navegar na internet ou verificar as redes sociais, podem ser mais atraentes do que aquelas que exigem esforço e dedicação a longo prazo.
4. Dificuldade de Planejamento e Organização: Para algumas pessoas, a procrastinação surge da dificuldade em planejar e organizar suas atividades. Elas podem se sentir sobrecarregadas pela quantidade de trabalho que precisam realizar e não saber por onde começar. Isso pode levar à paralisia e à procrastinação.
5. Baixa Tolerância ao Desconforto: A TCC também reconhece que a procrastinação pode ser uma forma de evitar sentimentos desconfortáveis, como tédio, ansiedade ou frustração. Ao adiar uma tarefa, podemos temporariamente aliviar esses sentimentos desagradáveis, mesmo que isso acabe causando mais estresse no longo prazo.
Superar a procrastinação requer autoconhecimento, autodisciplina e prática consistente de novos comportamentos. Com a orientação e o apoio adequados, é possível aprender a gerenciar a procrastinação e alcançar uma maior eficácia pessoal e profissional.
Precisa de ajuda com isso? Você não precisa lidar sozinho(a):
Quem sou eu?
Larissa Fernanda de Oliveira
CRP:
04/87098
Atendimento:
Online
Olá! Sou Larissa, psicóloga, e acredito que a terapia pode ser um espaço de acolhimento, escuta e construção de novos caminhos, onde você possa falar sobre o que sente sem julgamentos e no seu próprio ritmo.
Atendo adolescentes, adultos e idosos, respeitando a história, as necessidades e o momento de vida de cada pessoa. Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e, a partir disso, desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com diferentes situações.
A terapia pode ser um espaço importante para quem está enfrentando ansiedade, baixa autoestima, inseguranças, dificuldades nos relacionamentos, mudanças importantes na vida, sobrecarga emocional, dificuldades para lidar com sentimentos, problemas de adaptação, momentos de crise ou simplesmente sente que precisa de um espaço para se compreender melhor.
Ao longo do processo, vamos olhar para aquilo que está acontecendo hoje, compreender padrões que podem estar contribuindo para o seu sofrimento e construir, juntos, ferramentas para que você consiga lidar melhor com suas emoções e situações do cotidiano.
Meu objetivo é que você encontre na terapia um espaço seguro para se conhecer, desenvolver novas perspectivas e construir uma relação mais saudável consigo mesmo e com a própria vida.
Se você sente que está passando por um momento difícil ou que gostaria de cuidar mais de si, talvez este seja um bom momento para começar. Será um prazer te acompanhar nessa caminhada.
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 60,00
/
50 minutos
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