Vamos falar sobre um assunto muito importante, muitas pessoas sofrem com estresse diário e não sabem, vou te ajudar a identificar. O corpo dá vários sinais quando está sob estresse, e eles podem ser físicos, emocionais, mentais e comportamentais. Aqui estão alguns dos mais comuns:
Sinais físicos:
Tensão muscular (especialmente no pescoço, ombros e costas)
Dor de cabeça
Fadiga constante
Insônia ou sono agitado
Problemas digestivos (dor de estômago, azia, diarreia ou prisão de ventre)
Coração acelerado ou pressão alta
Sudorese excessiva
Queda de cabelo
Aumento ou perda de apetite
Sinais emocionais:
Irritabilidade ou explosões de raiva
Ansiedade constante
Tristeza ou sensação de desânimo
Falta de motivação
Sensação de estar sobrecarregado
Como posso te ajudar?
💬 1. Escuta ativa e acolhimento
Você pode falar livremente, sem julgamentos. Só o fato de colocar pra fora o que está te pesando já alivia. O psicólogo vai te ouvir com atenção e empatia, te ajudando a entender o que está por trás do seu estresse.
🧠 2. Identificação das causas
Às vezes a gente acha que sabe o que está causando o estresse, mas tem outras camadas por trás. O psicólogo ajuda a identificar essas raízes, que podem ser coisas como:
Exigência excessiva (de si mesmo ou dos outros)
Dificuldades nos relacionamentos
Ambiente de trabalho tóxico
Problemas financeiros
Traumas antigos que ainda reverberam
🛠️ 3. Estratégias de enfrentamento
O psicólogo vai te ensinar técnicas práticas para lidar com o estresse no dia a dia. Pode envolver:
Técnicas de respiração e relaxamento
Organização de rotina
Reestruturação de pensamentos negativos
Limites saudáveis com outras pessoas
💪 4. Fortalecimento emocional
Com o tempo, a terapia ajuda você a se conhecer melhor, se fortalecer emocionalmente e reagir com mais equilíbrio às pressões da vida. Você ganha mais clareza e confiança pra tomar decisões.
💡 5. Prevenção de crises futuras
O trabalho com o psicólogo não é só apagar incêndio, mas também construir uma base mais sólida pra que você não volte a se sentir tão sobrecarregado no futuro.
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Psi Juliana Lino
Quem sou eu?
Nayara Cristina Flora Goncalves
CRP:
09/010500
Atendimento:
Online
Olá, seja bem-vindo(a)! 🌿
Nem sempre é fácil compreender o que estamos sentindo. Às vezes, a ansiedade se torna constante, os relacionamentos parecem difíceis, as responsabilidades se acumulam ou simplesmente sentimos que algo não está bem, mesmo sem conseguir explicar exatamente o motivo.
Sou Nayara Cristina, Psicóloga Clínica, e acredito que a psicoterapia pode ser um espaço para olhar com mais atenção para essas experiências, compreender suas emoções e encontrar novas maneiras de lidar com os desafios da vida.
Meu trabalho é pautado em uma escuta acolhedora, ética e sem julgamentos. Acredito que cada pessoa possui uma história única e que o processo terapêutico precisa respeitar suas vivências, necessidades e seu próprio tempo.
Atendo adultos em psicoterapia online, oferecendo um espaço de acolhimento e escuta para quem enfrenta dificuldades emocionais, desafios nos relacionamentos ou deseja desenvolver o autoconhecimento e cuidar da saúde mental.
Minha prática é orientada pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem que nos ajuda a compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ao longo das sessões, buscamos reconhecer padrões que podem estar contribuindo para o sofrimento e desenvolver estratégias para lidar com as situações de maneira mais consciente e saudável.
Sou graduada em Psicologia pela Universidade Federal de Goiás, especialista em Psicologia Clínica e pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental, com 8 anos de experiência profissional.
Acredito que a psicoterapia é um processo construído em conjunto, por meio de uma relação de confiança, respeito e colaboração, onde você pode falar sobre suas dificuldades sem precisar ter todas as respostas.
Você não precisa esperar que tudo fique difícil demais para começar a cuidar de si.
Se sente que este é um momento importante para olhar para sua saúde emocional, será um prazer conhecer sua história e acompanhar você nesse processo. 💚
Valor da Sessão / Tempo de duração
