A ansiedade é uma reação comum do nosso organismo, mas quando ela se torna frequente pode atrapalhar nossas atividades cotidianas.
Cultivar pequenos hábitos saudáveis pode fazer a diferença real na forma como sentimos, ressignificando os desafios e fortalecendo a saúde mental.
1- Pratique a respiração consciente diariamente.
Respirar profundamente reduz a tensão, a frequência cardíaca, assim promovendo calma.
2- Pratique atividades físicas.
A atividade física regula o hormônio do estresse, gera endorfina e melhora a resiliência emocional.
3- Método de gratidão.
Focar nos aspectos positivos do dia promove uma visão mais equilibrada e aumenta o senso de auto confiança.
4- Cuide da sua alimentação.
A alimentação equilibrada ajuda a controlar o humor e evitar picos de ansiedade.
5- Rotina de sono.
Ter uma rotina de sono regular, como tirar celulares e telas antes de dormir melhora a qualidade do descanso e reduz a ansiedade.
6- Buscar apoio profissional.
Um profissional que atua com saúde mental irá te ajudar, buscar ajuda é um gesto valioso de autocuidado.
A ansiedade não desaparece de imediato, mas o objetivo é reconectar-se com o presente e cuidar do corpo e da mente!
Psicóloga Eduarda Alves
CRP 06/200533
@psico.eduardacalves
Quem sou eu?
Laura do Carmo Ferreira Borges
CRP:
11/954457
Atendimento:
Você sente que está repetindo situações que causam sofrimento, enfrenta dificuldades nos relacionamentos ou tem dificuldade para compreender as próprias emoções? A psicoterapia pode ser um espaço para olhar para essas questões com mais atenção e descobrir novas possibilidades.
No atendimento psicológico, auxilio adultos e idosos a compreenderem seus sentimentos, desenvolverem o autoconhecimento e lidarem com questões como ansiedade, autoestima, luto, inseguranças, mudanças de vida e dificuldades emocionais.
Na psicoterapia de casal, trabalho com parceiros que desejam compreender os conflitos, melhorar a comunicação, lidar com mágoas, ciúmes e distanciamento emocional, além de fortalecer o vínculo e encontrar novas formas de se relacionar.
Minha atuação é orientada pela psicanálise contemporânea, com uma escuta acolhedora e individualizada, respeitando a história e o momento de vida de cada pessoa ou casal.
A terapia não oferece respostas prontas, mas possibilita compreender o que está acontecendo, reconhecer padrões e construir caminhos mais conscientes para lidar com os desafios da vida e dos relacionamentos.
Cuidar da saúde emocional também é uma forma de cuidar de si e das suas relações.
Valor da Sessão / Tempo de duração
