Olá, como você esta?

“Sua mente é um jardim, cuide dela.” Que frase linda, poética e profundamente verdadeira. A metáfora não poderia ser mais perfeita, pois nos convida a assumir um papel ativo e carinhoso na manutenção da nossa paisagem interna. Vamos aprofundar nessa prática de “jardinagem mental”?

Nenhum jardim floresce por acaso. Não adianta jogar um punhado de sementes em um terreno seco e esperar que um Éden brote magicamente. Um jardim exuberante exige intenção, paciência e trabalho constante. O mesmo, exatamente o mesmo, vale para a nossa mente. Deixada ao acaso, ela tende a ser invadida por “ervas daninhas” e a sofrer com a “seca”.

Quais seriam as práticas essenciais de jardinagem para a nossa mente?

• Arrancar as Ervas Daninhas (Reestruturação Cognitiva): Sabe aqueles pensamentos automáticos, negativos e repetitivos que brotam sem serem convidados? “Eu não sou bom o suficiente”, “Isso nunca vai dar certo”, “As pessoas estão me julgando”. Eles são as ervas daninhas. Puxam os nutrientes (nossa energia e autoestima) e sufocam as plantas que queremos ver crescer. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma ferramenta de jardinagem poderosa que nos ensina a identificar, questionar e substituir esses “matinhos” por pensamentos mais realistas e nutritivos.
• Adubar a Terra (Autocuidado Fundamental): Um solo pobre não sustenta vida. O “adubo” da nossa mente é o autocuidado em sua forma mais básica e essencial. É o sono reparador, a alimentação que nutre o cérebro, a hidratação, o movimento do corpo. É também o lazer, o tempo ocioso, o hobby que te absorve, o contato com a natureza. Negligenciar isso é como tentar plantar orquídeas no deserto.
• Plantar as Sementes Certas (Foco e Intenção): Onde você direciona sua atenção, sua energia flui e a realidade se expande. Você pode escolher passar o dia focando em notícias trágicas e comparações nas redes sociais (plantando sementes de ansiedade e inadequação), ou pode escolher ativamente plantar sementes de flores. Praticar a gratidão, celebrar as menores vitórias, consumir conteúdos que te inspiram e educam, e se cercar de pessoas que te elevam são formas deliberadas de semear um jardim positivo.
• Regar com Frequência (Terapia, Meditação e Autoconhecimento): A “rega” é o que mantém o jardim vivo e vibrante. A terapia é como a visita de um paisagista experiente: ajuda a entender as necessidades específicas do seu jardim, oferece ferramentas para lidar com pragas e garante a nutrição adequada. A meditação e práticas de mindfulness são como a chuva fina e constante, que acalma, limpa e ensina a observar o jardim sem julgamentos. O autoconhecimento, por sua vez, é o estudo do seu próprio ecossistema: que tipo de “clima” te favorece? Que “plantas” são nativas do seu ser?

Seu jardim mental não precisa ser uma exposição botânica premiada. Ele terá dias de sol e dias de tempestade. Algumas flores vão murchar, e novas ervas daninhas surgirão. A meta não é a perfeição, mas o cuidado contínuo e amoroso. É o ato de aparecer, dia após dia, com seu regador e suas ferramentas, disposto a cultivar a paisagem mais importante da sua vida.

Que flores você tem escolhido cultivar na sua mente ultimamente? 📷

Abraçooos!