As mudanças de valores que o mundo está passando têm um impacto profundo na nossa saúde mental, e isso é um dos motivos pelos quais a busca por ajuda terapêutica tem se tornado cada vez mais comum e necessária.
O que são essas mudanças de valores?
Vivemos em uma época de transições rápidas. O que antes era considerado norma — como a estabilidade profissional, o casamento tradicional, ou a segurança financeira a longo prazo — agora é visto sob uma nova perspectiva. A ascensão das redes sociais, a globalização e a instabilidade econômica contribuíram para a formação de novos valores:
Individualismo e pressão por desempenho: A ênfase na auto-realização e na "felicidade perfeita" que vemos nas redes sociais cria uma pressão imensa. As pessoas sentem que precisam ser bem-sucedidas em todas as áreas da vida — carreira, corpo, relacionamentos e hobbies. Essa busca constante por ser "o melhor" pode levar à ansiedade, ao burnout e a um sentimento de inadequação.
Aceleração da vida: A tecnologia nos conecta 24 horas por dia, 7 dias por semana. A noção de tempo de descanso ou de "desconectar" se tornou um luxo. Estamos sempre em modo de espera, prontos para responder a e-mails ou mensagens. Isso pode gerar um estado de alerta constante, esgotamento mental e dificuldade para se concentrar.
Novas formas de relacionamento: A era digital mudou a forma como nos relacionamos. As conexões superficiais e a busca por aprovação através de "curtidas" podem diminuir o valor das interações reais e profundas. A solidão, paradoxalmente, tem se tornado mais comum, mesmo com a nossa constante exposição virtual.
Incerteza e fragilidade do futuro: A instabilidade econômica, as crises ambientais e os conflitos globais geram uma sensação de incerteza sobre o futuro. Essa falta de segurança pode levar à ansiedade crônica e ao medo constante de não ter controle sobre a própria vida.
Como a terapia pode nos ajudar a navegar essas mudanças?
A terapia oferece um espaço seguro e sem julgamentos para processar esses sentimentos complexos. Um profissional pode ajudar você a:
Identificar e desconstruir valores internalizados: Muitas vezes, absorvemos valores da sociedade sem questionar se eles realmente se alinham com o que nos faz felizes. A terapia ajuda a diferenciar a sua própria voz das expectativas externas.
Desenvolver resiliência: Ao entender a origem da sua ansiedade, medo ou tristeza, você pode desenvolver ferramentas para lidar com a incerteza e a pressão do mundo moderno de forma mais saudável.
Estabelecer limites: A terapia pode ajudá-lo a aprender a dizer "não", a desconectar do mundo digital quando necessário e a proteger seu tempo e sua energia para evitar o esgotamento.
Reconectar com sua autenticidade: Em um mundo que nos empurra para sermos uma versão padronizada de nós mesmos, a terapia incentiva a redescoberta dos seus próprios valores, desejos e propósitos, permitindo que você viva uma vida mais alinhada com quem você realmente é.
Em suma, a busca por ajuda terapêutica não é um sinal de fraqueza, mas sim de autoconsciência e força. É um reconhecimento de que as pressões do mundo moderno são reais e que, assim como cuidamos do nosso corpo, precisamos cuidar da nossa mente para viver de forma mais plena e equilibrada.