Você sabia que não é porque você acredita em um pensamento que ele, de fato, condiz com a realidade?

A gente costuma tratar os nossos pensamentos como verdades absolutas. Porque, se eu pensei, então é real, não é?

Mas e se não for?

Imagina a seguinte situação: você manda uma mensagem para um grande amigo seu. Ele visualiza a mensagem, mas não responde na hora.

E aí você começa a pensar: “Hum, eu falei alguma coisa errada. Ele está chateado comigo.”

E aí o peito aperta e a ansiedade aparece. Como consequência desse pensamento, você toma a decisão de se afastar desse amigo.

Mas será que existe outra explicação para ele ainda não ter respondido à sua mensagem? Qual é a probabilidade de esse pensamento ser realmente verdadeiro?

Percebe? O fato era: a pessoa visualizou a mensagem e não respondeu. O resto foi uma construção da sua mente.

A pessoa pode simplesmente não ter conseguido responder naquele momento, por inúmeras razões e por diversos outros motivos que não necessariamente significam que ele não queira falar com você.

Mas, devido a esse pensamento, você já tomou a decisão de se afastar de um grande amigo.

E é assim que os pensamentos influenciam as nossas emoções e os nossos comportamentos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente aprende algo essencial: questionar e reestruturar pensamentos automáticos negativos e disfuncionais.

Em vez de pensar: “Ele está chateado comigo”, você pode pensar: “Eu não tenho todas as informações. Ele pode estar ocupado ou ter outro motivo para não responder agora.”

Consegue perceber?

Quando você muda a interpretação de uma situação, você muda o que sente e, consequentemente, a forma como age.