Sabe aquele dia em que você recebe cinco elogios no trabalho, mas comete um pequeno erro e passa a noite inteira remoendo apenas a falha?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos isso de Filtro Mental. 🔍
É como se a nossa mente usasse uma peneira que deixa passar tudo o que é positivo e retém apenas as experiências negativas. Para quem sofre com a baixa autoestima, esse filtro é muito potente:
❌ Ignoramos nossas conquistas (achamos que foi "sorte").
❌ Minimizamos nossas qualidades.
❌ Ampliamos cada tropeço, transformando-o em uma prova de que "não somos bons o suficiente".
O resultado? Uma visão distorcida de nós mesmas e um aumento gigante na ansiedade.
Como começar a mudar isso?O primeiro passo é notar o filtro em ação. Da próxima vez que você se pegar focando apenas no defeito, pergunte-se: "Quais fatos eu estou ignorando agora para me sentir assim?".
Lembre-se: seus pensamentos são hipóteses, não verdades absolutas. 💡
Quem sou eu?
Julia Vedovatto Orlando
CRP:
06/230791
Atendimento:
Online
Prazer, sou Julia.
Trabalho direcionada com adolescentes, adultos e idosos, nos formatos presencial, em Bauru, e on-line.
A terapia pode ser um espaço para compreender melhor a si mesmo, perceber padrões e construir novas formas de lidar com aquilo que faz parte da sua vida. Parte do nosso trabalho juntos é compreender suas necessidades e, a partir delas, construir um plano terapêutico que faça sentido para você.
Uso a ACT como base: uma abordagem comportamental, que não busca eliminar o que você sente, mas ampliar sua capacidade de lidar com isso sem que pensamentos e emoções ditem suas escolhas.
Meu trabalho é diretivo e comprometido com um processo que faça sentido na prática, porque a terapia precisa fazer sentido também fora do consultório, com foco no desenvolvimento da sua autonomia.
Valor da Sessão / Tempo de duração
