Buscar excelência é algo que nos impulsiona a crescer, desenvolver novas habilidades e entregar o nosso melhor. Mas quando essa busca se transforma em um peso constante, acompanhada de medo de errar e necessidade de aprovação, estamos entrando na armadilha do perfeccionismo.
Brené Brown, pesquisadora e autora de A Coragem de Ser Imperfeito, explica que o perfeccionismo não é sobre se esforçar para ser melhor, mas sobre tentar evitar críticas, rejeição e vergonha. Ou seja, ele está menos relacionado à qualidade do que fazemos e mais ao medo de como seremos percebidos pelos outros.
A diferença entre excelência e perfeccionismo
É importante diferenciar buscar excelência de ser perfeccionista:
- Excelência: motivada por valores pessoais, crescimento e satisfação em evoluir.
- Perfeccionismo: motivado por medo de julgamento, busca de aprovação e tentativa de corresponder a expectativas externas.
Enquanto a excelência fortalece a autoestima, o perfeccionismo fragiliza, pois nunca parece “bom o suficiente” — não importa o resultado.
O impacto do perfeccionismo na vida
O perfeccionismo pode trazer consequências sérias:
- Procrastinação: medo de não atingir o padrão ideal leva a adiar tarefas.
- Autoexigência extrema: sensação constante de inadequação.
- Ansiedade e esgotamento: desgaste emocional por nunca se sentir satisfeito.
- Relações prejudicadas: dificuldade de aceitar falhas próprias e alheias.
Segundo Brené Brown, o perfeccionismo é uma forma de armadura emocional, usada para tentar evitar críticas, mas que acaba nos afastando da conexão verdadeira com os outros.
Como se libertar da armadilha do perfeccionismo
- Pratique a autocompaixão — aceite que errar é parte do aprendizado.
- Defina padrões realistas — pergunte-se se está buscando aprovação ou fazendo algo por seus próprios valores.
- Celebre o progresso, não apenas o resultado — valorize cada passo dado.
- Permita-se ser vulnerável — compartilhar imperfeições aproxima as pessoas.
Conclusão
O perfeccionismo rouba nossa energia, nossa autenticidade e até a nossa alegria. Como ensina Brené Brown, viver de forma plena exige coragem para ser imperfeito e reconhecer que nosso valor não está condicionado ao desempenho perfeito.
A excelência nos impulsiona; o perfeccionismo nos aprisiona. A escolha por qual caminho seguir pode mudar completamente nossa relação com nós mesmos e com o mundo.
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