Por que é tão difícil mudar o nosso comportamento?
Muitas vezes, nos cobramos por não conseguir mudar…
mas a verdade é que isso vai muito além de “falta de força de vontade”.
Nossos comportamentos são construídos ao longo do tempo e estão ligados a hábitos, emoções e experiências. O cérebro tende a repetir aquilo que já conhece — mesmo que não seja saudável — porque isso exige menos esforço e gera sensação de segurança.
Além disso, muitos comportamentos trazem alívio imediato, mesmo que temporário. E é justamente esse alívio que mantém o ciclo.
Mudar também envolve entrar em contato com desconfortos como medo, ansiedade e insegurança. E, naturalmente, evitamos aquilo que nos faz sentir assim.
Por isso, a mudança não acontece de forma rápida. Ela é um processo que exige consciência, paciência e repetição.
💛 Não é falta de força. É um processo.
A psicoterapia pode te ajudar a compreender esses padrões, desenvolver novas formas de lidar com suas emoções e construir mudanças mais consistentes.
Se você sente que é o momento de cuidar de si, iniciar esse processo pode ser um passo importante.
Quem sou eu?
Julia Vedovatto Orlando
CRP:
06/230791
Atendimento:
Online
Sou psicóloga e atendo adolescentes, adultos e idosos, em formato presencial e on-line.
Minha prática é orientada pela Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), abordagem comportamental que trabalha a relação da pessoa com seus pensamentos e emoções, não para eliminá-los, mas para que deixem de ditar suas escolhas. O foco é identificar o que é importante para você e construir, na prática, formas de agir alinhadas a isso, mesmo diante de desconforto.
Trabalho com escuta ativa e análise funcional do comportamento, buscando entender não só o que você sente, mas os padrões por trás disso. Utilizo técnicas da ACT para te ajudar a criar distância de pensamentos que aprisionam e trazer clarificação de valores, tornando possível a identificação do que realmente importa.
Valor da Sessão / Tempo de duração
