Estar presente é viver o tempo no seu próprio tempo.

Ansiedade é a mente antecipando o futuro para proteger o presente.

O problema surge quando essa antecipação ocupa o espaço do agora.

Ansiedade é ensaiar portas que muitas vezes ainda não se abriram, imaginar caminhos e temores que talvez nunca cheguem. Estar presente não apaga o futuro; é deixar o tempo seguir seu ritmo, sem atropelos nem expectativas que sobrecarregam o momento.

Pequenos gestos trazem a atenção de volta: respirar com calma, notar um pensamento e acolher o que ele indica, identificar o que pode ser feito agora e agir a partir daí.

Acolher a sensação sem emprestar a ela todo o enredo ajuda a aliviar o peso.

Em terapia, aprendemos a desatar os nós da antecipação.

Praticamos pausas que parecem pequenas, mas mudam a trama: um respiro, uma atenção dirigida, um passo guiado pela clareza de onde se está.

Presença é prática de paciência e confiança. Aceitar o valor do que fazemos, recuar dos alarmes falsos e reencontrar o ritmo que é só seu.

Agende sua sessão hoje. Vamos viver o tempo no tempo que lhe pertence.

Fernando de Oliveira Pinto Filho

Psicólogo Clínico

CRP 05/82209

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A imagem utilizada foi criada pela ferramenta de IA Copilot para este post.

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