A insônia pode provocar alterações de humor, concentração, memória e pró-atividade que influenciam negativamente nas relações, no trabalho e na sua tomada de decisões.
O final disto é uma mente sobrecarregada e um corpo cansado o tempo inteiro.
Mas o que você não está prestando atenção que está gerando tudo isso?
O que eu observo em pessoas que enfrentam algum grau de insônia são hábitos ou costumes ruins antes e depois do sono que influenciam em uma péssima qualidade de descanso.
A energia que você deveria recuperar para a semana não está vindo!
Mas tem como mudar esse cenário fazendo algumas mudanças na sua rotina, ferramentas que você só vai precisar utilizar em um curto período de tempo e que vai te trazer um retorno positivo o dia inteiro, diminuindo a ansiedade e consequentemente a insônia.
Colocando hábitos de higiene do sono na sua rotina e diminuindo atividades próximo ao seu horário de sono que fazem sua produção de cortisol (hormônio do estresse) aumentar é um dos principais passos para se ter um ótimo resultado.
Ficou interessada em saber mais sobre como aplicar isso no seu dia?
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