Você se senta, ajeita a cadeira, sente o aroma do café recém-passado preenchendo o espaço. Há algo de reconfortante nesse pequeno ritual: o calor da xícara entre as mãos, o vapor subindo lentamente, o primeiro gole que desperta os sentidos. Mas, antes mesmo de aproveitar o momento, algo se intromete.
Uma sensação estranha, um desconforto quase imperceptível. Como se um visitante inesperado tivesse ocupado um canto da mesa sem que você notasse. Está ali, pairando no ar, mudando a atmosfera.

Os pensamentos fazem isso o tempo todo. Alguns chegam de mansinho, outros surgem de forma abrupta, interrompendo qualquer respiro de tranquilidade. Nem sempre sabemos de onde vieram. Talvez tenham entrado sorrateiros depois de uma conversa, um olhar atravessado, uma memória antiga que insiste em se repetir. E, de repente, já estão ali, pesando sobre o momento presente.
“E se eu não for bom o bastante?”
“E se tudo der errado?”
“E se eu nem deveria estar tentando?”
E assim, sem perceber, o café perde o sabor. O momento se esvazia. E aquele instante que poderia ser simples e seu se transforma num cenário de dúvidas, cobranças e medos.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos convida a perceber essas presenças. A olhar para esses pensamentos com mais curiosidade. Nem tudo o que passa pela nossa mente precisa ser aceito sem questionamento. Nem todo pensamento reflete uma verdade. Alguns apenas se repetem porque ficaram tempo demais conosco, mas isso não significa que precisam continuar ocupando o mesmo espaço.

Então, talvez valha a pena perguntar: de onde veio esse pensamento? Ele realmente me pertence ou apenas entrou sem que eu percebesse?

Se você sente que tem estado cheio de visitantes que pesam mais do que ajudam, talvez seja hora de criar um espaço mais gentil dentro de si. Um lugar onde seus pensamentos possam ser olhados com mais cuidado, sem pressa, sem julgamento. E, se precisar de companhia nesse processo, estou por aqui. ❤️

Emille Macedo Braga | Psicóloga | CRP 03/32442