A inteligência emocional começa quando a gente passa a se escutar de verdade. No meio da rotina, entre tantas demandas e cobranças, ela nos convida a desacelerar internamente e perceber o que estamos sentindo, o que nos afeta e o que estamos tentando engolir em silêncio. Esse movimento de olhar para dentro cria uma relação mais honesta com nós mesmos, tornando o dia a dia menos automático e mais consciente.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que aquilo que pensamos influencia diretamente como nos sentimos e como agimos. Muitas vezes, reagimos não ao que acontece, mas à forma como interpretamos as situações. Quando aprendemos a identificar esses pensamentos automáticos — especialmente os mais duros, críticos ou ansiosos —, ganhamos a chance de acolhê-los, questioná-los e construir respostas emocionais mais gentis e realistas.
Com o tempo, essa combinação entre inteligência emocional e os princípios da TCC nos ajuda a criar uma rotina em que nos conhecemos melhor e nos respeitamos mais. Passamos a reconhecer nossos limites, entender nossos gatilhos e fazer escolhas que protegem nossa saúde emocional. Não é sobre dar conta de tudo, mas sobre viver com mais presença, clareza e cuidado consigo.
