“Será que o que estou sentindo é motivo suficiente para procurar um psicólogo?”

Muitas pessoas acreditam que a terapia é necessária apenas quando estamos enfrentando uma crise, uma perda, um transtorno emocional ou quando sentimos que não conseguimos mais lidar com determinada situação.

Mas a terapia não precisa começar somente quando tudo parece pesado demais.

Você não precisa estar no seu limite para procurar ajuda

Ansiedade constante, preocupação excessiva, irritabilidade, dificuldade para dormir, insegurança, baixa autoestima, conflitos nos relacionamentos ou aquela sensação de estar sempre cansado emocionalmente podem ser sinais de que algo merece atenção.

Mas existem sinais ainda mais silenciosos.

Você pode estar trabalhando, cuidando da família, cumprindo suas responsabilidades e aparentemente levando uma vida normal, enquanto internamente sente que alguma coisa não está bem.

Talvez você se cobre demais.

Talvez tenha dificuldade para dizer “não”.

Talvez coloque as necessidades de todos à frente das suas.

Ou talvez simplesmente queira entender melhor quem você é, o que sente e por que reage de determinadas maneiras.

Tudo isso pode ser trabalhado em terapia.

Então, como saber se eu preciso de terapia?

Algumas perguntas podem ajudar nessa reflexão:

• Tenho me sentido ansioso(a), triste, irritado(a) ou sobrecarregado(a) com frequência?
• Meus pensamentos parecem não “desligar”?
• Tenho dificuldade para lidar com determinadas emoções?
• Estou enfrentando problemas nos meus relacionamentos?
• Tenho dificuldade para estabelecer limites?
• Minha autoestima ou autoconfiança estão abaladas?
• Estou passando por mudanças, perdas ou decisões importantes?
• Percebo que algumas situações se repetem na minha vida?
• Tenho vontade de mudar, mas não sei por onde começar?
• Gostaria simplesmente de me conhecer melhor?

Se você se identificou com algumas dessas questões, talvez seja interessante considerar um acompanhamento psicológico.

“Mas meu problema não é tão grave...”

Essa é uma frase muito comum.

Frequentemente, as pessoas diminuem o próprio sofrimento porque acreditam que existem pessoas passando por situações “piores”.

Mas sofrimento não precisa entrar em uma competição para merecer cuidado.

Se determinada situação está afetando seu bem-estar, seus relacionamentos, sua autoestima, seu trabalho ou sua qualidade de vida, ela merece ser olhada com atenção.

O que acontece durante a terapia?

A terapia é um espaço profissional, ético e confidencial no qual você pode falar sobre seus pensamentos, sentimentos, dificuldades, medos e experiências sem precisar representar nenhum papel.

O psicólogo não está ali simplesmente para dizer o que você deve fazer.

O processo terapêutico ajuda você a compreender pensamentos, emoções e comportamentos, identificar padrões, desenvolver novas formas de enfrentar dificuldades e construir estratégias mais saudáveis para lidar com diferentes situações da vida.

Com o tempo, esse processo pode favorecer ganhos importantes, como:

mais autoconhecimento • equilíbrio emocional • autoestima • segurança • autonomia • capacidade de estabelecer limites • melhora nos relacionamentos • manejo da ansiedade • tomada de decisões mais consciente • qualidade de vida

Terapia também é para quem quer crescer

Você não precisa procurar terapia somente para tratar aquilo que está difícil.

Pode procurar porque deseja evoluir.

Porque deseja melhorar seus relacionamentos.

Porque quer aprender a lidar melhor com suas emoções.

Porque está vivendo uma nova fase.

Ou simplesmente porque percebeu que passou muito tempo cuidando de tudo e de todos e decidiu reservar um espaço para olhar também para si.

Talvez a pergunta possa ser outra...

Em vez de perguntar apenas:

“Será que eu preciso de terapia?”

experimente se perguntar:

“Existe alguma área da minha vida que poderia ser melhor se eu tivesse ajuda para compreendê-la e trabalhá-la?”

Se a resposta for sim, talvez esse já seja um bom motivo para começar.

Procurar terapia não significa necessariamente que existe algo errado com você.

Pode significar apenas que você decidiu compreender melhor a sua própria história e desenvolver novas maneiras de seguir adiante.

Às vezes, uma das mudanças mais importantes começa quando deixamos de perguntar se precisamos suportar tudo sozinhos e começamos a perguntar como podemos viver melhor.