Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que o modo como interpretamos as situações influencia diretamente o que sentimos e como nos comportamos. Mas é importante lembrar: nem todo pensamento reflete a realidade. Muitas vezes, somos influenciados por distorções cognitivas, padrões de pensamento automáticos e imprecisos que geram interpretações negativas ou exageradas dos fatos. Exemplos disso incluem: tirar conclusões sem evidências, esperar sempre pelo pior ou assumir que sabemos o que os outros pensam. Esses pensamentos disfuncionais podem parecer verdadeiros, mas na maioria das vezes são hipóteses baseadas em medo, insegurança ou experiências anteriores. Ao longo do processo terapêutico, aprendemos a identificar, questionar e reformular esses padrões de forma mais equilibrada e coerente com os fatos. Pensar com clareza não significa ignorar os sentimentos, mas sim desenvolver uma relação mais saudável com os próprios pensamentos. #tcc #psicologaonline #autoconhecimento
