Ofereço sessões de terapia online há diferentes tipos de clientes. Meus clientes são trabalhadores, pais e mães, casais, idosos, estudantes, desempregados, adolescentes, entre muitos outros perfis. Eles preferem as sessões online por diversos motivos, incluindo a flexibilidade de horários e a conveniência de se conectar de casa, eliminando completamente o tempo de deslocamento.

O conceito de privacidade é especialmente importante na terapia, pois a relação terapêutica entre cliente e terapeuta se baseia nos princípios da confidencialidade. Médicos, advogados, empresários e executivos conhecidos na comunidade local, por exemplo, podem optar por sessões online, pois isso elimina o risco de encontrarem seus próprios pacientes ou clientes no consultório do terapeuta. A possibilidade de escolher essa opção para a terapia online aumenta a privacidade deles.

Se você está pensando em iniciar a terapia online ou deseja aproveitar melhor suas sessões online, aqui estão algumas dicas para te ajudar a se beneficiar ao máximo das suas sessões.

1. Encontre um Espaço Privado

Às vezes, você pode precisar usar a criatividade – especialmente se tiver um parceiro ou colega de quarto que também esteja trabalhando em casa, crianças pequenas correndo pela casa ou se estiver no escritório – para encontrar um lugar para ficar sozinho. Tem pessoas que uma ótima opção é o carro na garagem. Outros clientes gostam de sentar na varanda ou no pátio, ou dar uma caminhada enquanto conversamos. É importante encontrar um espaço onde você se sinta à vontade para se expressar autenticamente, sem medo de ser ouvido ou visto por outras pessoas. Alguns dos meus clientes agendam nossas consultas em seus calendários compartilhados como reuniões recorrentes e, portanto, podem evitar perguntas de colegas ou familiares.

2. Prepare o Ambiente… e a Si Mesmo

Reserve alguns momentos antes de cada sessão para se centrar. Muitas vezes, ao participar de sessões de terapia presenciais, os clientes ficam na sala de espera por alguns minutos, tomando um chá e organizando seus pensamentos antes do início da sessão. Com as sessões virtuais, é útil reservar alguns minutos antes da consulta para se preparar. Sugiro que os clientes definam um lembrete, ou alarme, para 5 a 10 minutos antes do horário da consulta; Dessa forma, você pode criar um espaço confortável, preparar água ou chá e respirar fundo algumas vezes para se acalmar. Este também é um bom momento para revisar anotações feitas entre as sessões.

3. Verifique sua conexão

Tente descobrir onde você tem a conexão de internet mais forte. Se o Wi-Fi estiver instável, mude para os dados móveis. Se nenhuma das duas opções funcionar, use o celular. É útil manter seus dispositivos (incluindo fones de ouvido) carregados para que você possa participar da sessão com atenção plena e estar totalmente presente, sem se preocupar se a bateria do seu celular está fraca.

4. Dê feedback

Por favor, informe seu terapeuta se você não consegue ver ou ouvir, se a conexão está ruim ou se o latido do seu cachorro ao fundo está te distraindo. Queremos que esta seja a melhor experiência possível para você; portanto, seja honesto.

5. Seja você mesmo

Uma das melhores partes da terapia virtual é que ela permite que os clientes se sintam confortáveis ​​em seu ambiente: vista suas roupas de ginástica mais confortáveis, enrole-se em seu cobertor favorito, fique com suas roupas de ginástica suadas, tenha seus amigos peludos por perto (eu adoro conhecer os animais de estimação dos meus clientes!). É mais provável que sejamos abertos e autênticos – e que falemos sobre coisas sobre as quais realmente precisamos falar – quando nos sentimos mais à vontade. A telessaúde mental oferece uma oportunidade única para aproveitar isso – tire proveito!