Iniciar a terapia é dar o primeiro passo em direção a uma vida mais alinhada com o que é importante para você. Como em qualquer jornada, existem diferentes momentos ao longo do caminho, cada um com sua função. Seu terapeuta está ali para te ajudar a encontrar direções, superar desafios e se manter no percurso que fizer sentido para você.

A seguir, vou te apresentar as principais etapas da terapia comportamental e como elas te ajudam a construir uma vida significativa.

Avaliação: Encontrando a direção

No começo da terapia, você e seu terapeuta ainda estão se conhecendo. Ele precisará entender o que te trouxe até ali e o que poderia tornar sua vida mais significativa.

Essa etapa tem o objetivo decompreender suas dificuldades, de onde surgiram e o que as mantém no presente. Em outras palavras, é o momento de identificar em que ponto da caminhada você está, para onde quer ir e como trilhar esse caminho.

Por isso, é natural que seu terapeuta faça perguntas sobre seu passado, presente e expectativas para o futuro. Tudo isso acontecerá com o acolhimento que esse processo exige.

Devolutiva: Desenhando o mapa

Depois de reunir informações sobre sua história, seu terapeuta irá analisá-las e organizar um plano para seguir em frente. Ele te apresentará sua compreensão do caso e sugeriráobjetivos terapêuticos.

Nesse momento, você poderá ver como seu terapeuta entendeu sua situação e de que forma ele acredita que vocês podem caminhar juntos. É importante que você se sinta à vontade para tirar dúvidas e compartilhar sua percepção, garantindo que o plano esteja alinhado com o que você valoriza.

O resultado dessa etapa será um mapa para guiar seus próximos passos.

Intervenção: Caminhando

Com a direção definida e um plano em mãos, é hora de agir.

Essa é a fase em que você e seu terapeuta vão trabalhar juntos para transformar sua vida. Vocês vão explorar seus desafios diários, pensar emmudanças importantese avaliar os efeitos dessas transformações.

O caminho nem sempre é linear. Você pode sentir alegria ao se aproximar do que é significativo, insegurança ao sair da zona de conforto ou surpresa ao descobrir novas possibilidades. Seja qual for a emoção que surgir, seu terapeuta estará ali para te apoiar.

Alta: Seguindo em frente

Depois de um tempo caminhando junto com seu terapeuta, chega o momento em que você podeseguir por conta própria. Esse é o início da alta.

Esse momento costuma despertar sentimentos mistos: felicidade por ter evoluído e, ao mesmo tempo, uma certa ansiedade por seguir sozinho. Mas a alta não significa um fim abrupto. Seu terapeuta te ajudará a consolidar o que aprendeu e a desenvolver estratégias para lidar com desafios futuros.

A terapia é um processo, mas o crescimento que você alcança com ela pode te acompanhar por toda a vida.