A ansiedade é compreendida como uma resposta emocional que surge da interpretação distorcida e exagerada de uma situação percebida como ameaçadora, mesmo quando o perigo real é pequeno ou inexistente.
Como a TCC entende a ansiedade?
Modelo cognitivo da ansiedade:
A TCC propõe que pensamentos, emoções, comportamentos e sensações físicas estão interligados. Quando alguém sofre de ansiedade, geralmente está preso em um ciclo de pensamentos negativos automáticos, que levam a respostas físicas e comportamentais típicas da ansiedade.
Por exemplo:
Situação: Vou apresentar um trabalho na faculdade.
Pensamento automático: "Vou travar e todo mundo vai rir de mim."
Emoção: Medo, nervosismo.
Sintomas físicos: Taquicardia, sudorese, tremores.
Comportamento: Evitar apresentar ou apresenta com muita tensão.
Ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de perigo, incerteza ou estresse. Ela serve como um sistema de alerta que nos prepara para enfrentar ou fugir de uma ameaça — o famoso “lutar ou fugir”. Em doses normais, a ansiedade é útil. Mas quando ela é muito intensa, frequente e aparece sem motivo real, pode se tornar um transtorno.
✅ Ansiedade normal x Transtorno de Ansiedade:
Ansiedade normal | Transtorno de ansiedade |
Temporária e específica (ex: antes de uma prova) | Frequente, intensa e difícil de controlar |
Desaparece quando a situação passa | Persiste mesmo sem ameaça real |
Pode melhorar com estratégias simples | Pode atrapalhar a rotina e exigir tratamento |
Técnicas de regulação emocional
Respiração diafragmática antes da apresentação.
Relaxamento muscular progressivo.
Técnicas de atenção plena (mindfulness).
Quem sou eu?
Laura do Carmo Ferreira Borges
CRP:
11/954457
Atendimento:
Você sente que está repetindo situações que causam sofrimento, enfrenta dificuldades nos relacionamentos ou tem dificuldade para compreender as próprias emoções? A psicoterapia pode ser um espaço para olhar para essas questões com mais atenção e descobrir novas possibilidades.
No atendimento psicológico, auxilio adultos e idosos a compreenderem seus sentimentos, desenvolverem o autoconhecimento e lidarem com questões como ansiedade, autoestima, luto, inseguranças, mudanças de vida e dificuldades emocionais.
Na psicoterapia de casal, trabalho com parceiros que desejam compreender os conflitos, melhorar a comunicação, lidar com mágoas, ciúmes e distanciamento emocional, além de fortalecer o vínculo e encontrar novas formas de se relacionar.
Minha atuação é orientada pela psicanálise contemporânea, com uma escuta acolhedora e individualizada, respeitando a história e o momento de vida de cada pessoa ou casal.
A terapia não oferece respostas prontas, mas possibilita compreender o que está acontecendo, reconhecer padrões e construir caminhos mais conscientes para lidar com os desafios da vida e dos relacionamentos.
Cuidar da saúde emocional também é uma forma de cuidar de si e das suas relações.
Valor da Sessão / Tempo de duração
