Você costuma sentir culpa por descansar, dizer "não", cometer um erro ou colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar?

A culpa é uma emoção natural e pode ter uma função importante: ela nos ajuda a refletir sobre nossas atitudes e a reparar aquilo que consideramos inadequado. No entanto, quando está presente o tempo todo, mesmo sem motivos reais, pode se transformar em um peso emocional.

Pessoas que convivem com culpa excessiva frequentemente se cobram além do necessário, têm dificuldade em reconhecer seus próprios limites e acreditam que precisam atender às expectativas de todos. Esse padrão pode favorecer o desenvolvimento de ansiedade, estresse, baixa autoestima e esgotamento emocional.

Na psicoterapia, é possível compreender a origem desse sentimento, identificar pensamentos distorcidos, desenvolver uma relação mais compassiva consigo mesmo e aprender a diferenciar responsabilidade de autocobrança.

Lembre-se: você não precisa carregar culpas que não pertencem a você. Cuidar da sua saúde mental também é aprender a se tratar com mais compreensão e gentileza.

Débora Tatiany de Oliveira

Psicóloga | CRP 06/124919