Você já sentiu culpa por dizer “não”, cancelar um compromisso ou simplesmente reservar um tempo para você?

Para algumas pessoas, pensar nas próprias necessidades pode trazer uma sensação desconfortável, como se cuidar de si significasse abandonar, decepcionar ou deixar de se importar com os outros.

Quando isso acontece, é comum que a pessoa coloque constantemente suas necessidades em segundo plano para atender às expectativas e demandas de quem está ao seu redor.

Muitas vezes, esse comportamento é construído ao longo da vida. Talvez você tenha aprendido que precisava estar sempre disponível, ajudar todos à sua volta ou evitar conflitos para não decepcionar ninguém.

Com o tempo, dizer “sim” pode se tornar automático, mesmo quando você está cansado(a), sobrecarregado(a) ou simplesmente não quer fazer algo.

Outro fator importante é o medo da rejeição. Algumas pessoas acreditam que, se começarem a estabelecer limites ou priorizar suas próprias necessidades, poderão ser vistas como egoístas ou deixarão de ser aceitas pelos outros.

Também pode existir uma dificuldade em reconhecer que suas necessidades são tão importantes quanto as necessidades das pessoas que você ama.

Mas existe uma diferença entre se importar com os outros e se abandonar para conseguir atender a todos.

Cuidar de si não significa deixar de amar, ajudar ou estar presente. Significa reconhecer seus próprios limites e entender que você também precisa de atenção, descanso e acolhimento.

A psicoterapia pode ajudar a compreender de onde vem essa culpa, fortalecer limites e construir uma relação mais saudável com suas próprias necessidades.

Talvez você não precise escolher entre cuidar de si ou cuidar das pessoas que ama.

É possível se importar com os outros sem deixar de se importar com você.

Débora Tatiany de Oliveira
Psicóloga | CRP 06/124919