Você já tentou descansar, mas percebeu que sua mente continuava funcionando a todo vapor?

Mesmo quando não existe uma situação urgente acontecendo, algumas pessoas sentem dificuldade de relaxar, como se precisassem estar sempre preparadas para resolver algum problema. A preocupação constante pode manter o corpo em estado de tensão e dificultar a sensação de segurança e descanso.

Viver frequentemente em alerta pode aparecer de diferentes formas: dificuldade para dormir, irritabilidade, cansaço, falta de concentração, tensão muscular, pensamentos acelerados ou sensação de esgotamento.

Esse estado pode estar relacionado a preocupações excessivas, experiências difíceis, cobranças, medo de que algo dê errado ou à necessidade de manter tudo sob controle. Com o tempo, permanecer nesse ritmo pode ser emocionalmente desgastante.

Aprender a desacelerar não significa ignorar suas responsabilidades. Significa reconhecer que seu corpo e sua mente também precisam de momentos em que não estejam constantemente tentando antecipar ou resolver problemas.

Pequenas atitudes podem ajudar, como estabelecer momentos de pausa, diminuir estímulos antes de dormir, perceber a respiração e observar os pensamentos sem tentar solucionar tudo imediatamente. Quando a dificuldade de relaxar é frequente e começa a afetar sua rotina, buscar ajuda profissional pode ser importante.

Na psicoterapia, você pode compreender o que mantém esse estado de alerta, desenvolver estratégias para lidar com preocupações e construir uma relação mais tranquila com o descanso e com as próprias emoções.

Lembre-se: você não precisa estar sempre preparado para o próximo problema. Permitir-se pausar também é uma forma de cuidar da sua saúde mental.

Débora Tatiany de Oliveira
Psicóloga | CRP 06/124919