“Por que eu não consigo relaxar?”: quando estar sempre em alerta desgasta a mente
Quando a mente permanece constantemente preocupada e o corpo parece não conseguir desacelerar, até os momentos de descanso podem deixar de ser realmente restauradores.
23 ago 2026
Débora Tatiany de Oliveira
Ouça esse artigo usando o player acima.
-
Texto em 4 linhas
-
Texto em 4 linhas
-
Texto em 4 linhas
-
Texto em 4 linhas
Você já tentou descansar, mas percebeu que sua mente continuava funcionando a todo vapor?
Mesmo quando não existe uma situação urgente acontecendo, algumas pessoas sentem dificuldade de relaxar, como se precisassem estar sempre preparadas para resolver algum problema. A preocupação constante pode manter o corpo em estado de tensão e dificultar a sensação de segurança e descanso.
Viver frequentemente em alerta pode aparecer de diferentes formas: dificuldade para dormir, irritabilidade, cansaço, falta de concentração, tensão muscular, pensamentos acelerados ou sensação de esgotamento.
Esse estado pode estar relacionado a preocupações excessivas, experiências difíceis, cobranças, medo de que algo dê errado ou à necessidade de manter tudo sob controle. Com o tempo, permanecer nesse ritmo pode ser emocionalmente desgastante.
Aprender a desacelerar não significa ignorar suas responsabilidades. Significa reconhecer que seu corpo e sua mente também precisam de momentos em que não estejam constantemente tentando antecipar ou resolver problemas.
Pequenas atitudes podem ajudar, como estabelecer momentos de pausa, diminuir estímulos antes de dormir, perceber a respiração e observar os pensamentos sem tentar solucionar tudo imediatamente. Quando a dificuldade de relaxar é frequente e começa a afetar sua rotina, buscar ajuda profissional pode ser importante.
Na psicoterapia, você pode compreender o que mantém esse estado de alerta, desenvolver estratégias para lidar com preocupações e construir uma relação mais tranquila com o descanso e com as próprias emoções.
Lembre-se: você não precisa estar sempre preparado para o próximo problema. Permitir-se pausar também é uma forma de cuidar da sua saúde mental.
Débora Tatiany de Oliveira
Psicóloga | CRP 06/124919
Quem sou eu?
Gabriel Olmedo Cantelli
CRP:
06/237519
Atendimento:
Online
Pode ser uma tarefa muito desgastante, repetitiva e, por vezes, limitante viver com esses sentimentos. O tempo passa e sentimos aquele aperto, aquele chamado sutil para dentro de nós mesmos, e o que vemos, neste reflexo, acaba se mostrando embaçado demais.
Passar por esse processo em silêncio pode, com o tempo, nos custar o nosso bem-estar, aquilo que somos ou até mesmo quem realmente queremos ser. Costumo dizer que o processo terapêutico se inicia antes mesmo da primeira sessão, com os sentimentos e atitudes que nos levam à busca de ajuda e autocompreensão.
Por isso, acredito que você deve ser vista(o) como um todo e de forma única, por meio de uma prática que ofereça presença e escuta para uma história que merece um cuidado exclusivo. Sou psicólogo com especialização em psicanálise e experiência em atendimentos clínicos e urgências em saúde mental; atuo através da análise do inconsciente, dos sonhos e dos aspectos mais profundos que orientam a forma como nos expressamos e lidamos com o mundo. Se tem uma coisa que a experiência me mostrou neste tempo é que nada se compara a uma prática desenvolvida, acima de tudo, com empatia, afinal de contas, tudo o que buscamos na vida é a dádiva de sermos ouvidos em profundidade e originalidade.
Aliado a isso, compreendo que o domínio das técnicas e a atualização profissional seguem como formas de compreendermos o mundo atual em suas novas formas de ser e viver.
Se você ficou com alguma dúvida ou deseja dar esse passo em direção ao seu autocuidado me chame, ou fique à vontade para agendar sua consulta. Será um grande prazer recebê-la(o).
Valor da Sessão / Tempo de duração
