Você já terminou uma conversa pensando que falou algo errado? Ou tomou uma decisão e, pouco tempo depois, começou a se perguntar se deveria ter feito diferente?

Para algumas pessoas, essa dúvida não aparece apenas de vez em quando. Ela se torna frequente e pode estar presente nas escolhas, nos relacionamentos, no trabalho e até nas situações mais simples do dia a dia.

A sensação de estar sempre fazendo algo errado pode estar relacionada a uma autocrítica excessiva. Nesse caso, a pessoa tende a olhar para si com muito mais rigidez do que olha para os outros, valorizando os próprios erros e minimizando suas conquistas

A comparação constante também pode aumentar essa sensação. Quando observamos apenas aquilo que parece dar certo na vida das outras pessoas, podemos acreditar que estamos sempre ficando para trás ou fazendo menos do que deveríamos.

O perfeccionismo é outro fator que pode contribuir para esse sofrimento. Quando existe a ideia de que tudo precisa ser feito da maneira certa, qualquer erro ou resultado diferente do esperado pode gerar frustração e sentimentos de incapacidade.

Além disso, o medo de errar ou decepcionar alguém pode fazer com que você pense excessivamente antes de agir e duvide constantemente das próprias escolhas.

Mas é importante lembrar: cometer erros faz parte da vida e não define quem você é ou tudo aquilo que é capaz de fazer.

A psicoterapia pode ajudar você a compreender de onde vem essa necessidade de se cobrar tanto, identificar padrões de pensamento e construir uma relação mais equilibrada e gentil consigo mesmo.

Você não precisa ser perfeito para ser capaz, digno ou merecedor de coisas boas. Talvez você esteja fazendo o melhor que pode com os recursos, conhecimentos e circunstâncias que possui neste momento.

Permita-se reconhecer que aprender, mudar de ideia e cometer erros também fazem parte do caminho.

Débora Tatiany de Oliveira
Psicóloga | CRP 06/124919