Você já disse essas coisas para si mesmo ⤵️

🗣 "Não posso fazer isso!"

🗣 "Não consigo"

🗣 "Não sei!"

🗣 "Isso é muito difícil"

🗣 "Vou fazer e com certeza vai dar errado"

👉 Vamos começar pela definição de autossabotagem:

1️⃣ AUTO é um prefixo de origem grega, significa algo que é "próprio", individual do ser.

2️⃣ SABOTAGEM é o efeito ou o ato de prejudicar,

criar barreiras que impedem a realização de uma atividade ou de um objetivo.

👉 O primeiro passo para conseguir lidar com pensamentos ou atitudes autossabotadoras é observar e reconhecer o comportamento!

📢 Atenção às dicas!

🌸 Sempre que se pegar com sentimentos de "eu não consigo”, mude para uma perspectiva mais positiva, por exemplo: "eu sou capaz", "mesmo com medo eu posso", "eu mereço".

🌸 Trabalhe para melhorar a sua autoestima.

🌸 Se você está tendo dificuldade em identificar quando está se autossabotando, escreva sobre isso, com isso poderá encontrar padrões de comportamento que estejam trabalhando contra você.

🌸 Enfrente seu medo ou insegurança ao agir de maneira positiva. Não precisa ser uma ação de tudo ou nada. Dê um pequeno passo em direção ao que você tem medo. Um pequeno passo de cada vez, permite que você aumente sua confiança.

🌸 Desafie seu pensamento de autossabotagem - pergunte a si mesmo quais são os pensamentos mais profundos por trás dessas crenças. São baseado em fatos reais? Ou são apenas suposições?

❌ Parece improvável que uma pessoa se sabote intencionalmente, certo? Mas ela se sabotam, e as consequências podem ser duras!

👉 A autossabotagem crônica esgota a motivação, gera ansiedade, tristeza e destrói a autoestima.

📍 Por isso é tão importante o acompanhamento profissional em uma situação dessa, já que pessoas sabotadoras sofrem porque não conseguem alçar suas metas e sonhos.

👉 Caso precise estou aqui para te acolher e juntos mudarmos seus hábitos para atitudes mais positivas. 💕

Psicóloga Carolina Coloda

CRP 08/11598

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