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A ansiedade faz parte da vida, mas quando vira constante, é hora de cuidar. Aqui vão 5 dicas pra aliviar:
Respire fundo: inspire 4s, segure 4s, expire 6s. Repita.
Cuide do básico: durma bem, movimente o corpo e coma de forma equilibrada.
Escreva o que sente: isso ajuda a tirar o peso da mente.
Questione seus pensamentos: será que isso vai mesmo acontecer?
Reduza estímulos: menos café, menos redes, mais presença.
✨ E lembre-se: terapia é um espaço seguro pra entender e cuidar de tudo isso.
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