No estresse e no esgotamento relacionados ao trabalho, é comum surgirem pensamentos como: "Eu preciso dar conta de tudo.", "Se eu descansar, estou sendo irresponsável." ou "Meu valor depende do meu desempenho.".
Nem sempre o cansaço significa que você precisa se esforçar mais. Às vezes, ele é um sinal de que você vem carregando um peso maior do que consegue sustentar.
A Terapia Cognitivo-Comportamental nos convida a fazer uma pausa e questionar esses pensamentos. Eles são realmente fatos ou são regras rígidas que aprendemos ao longo da vida?
Lembre-se: produtividade não define quem você é. Descansar não é desistir, é recuperar recursos para continuar. Colocar limites não é egoísmo, é uma forma de cuidar da própria saúde.
Pergunte-se hoje:
- O que está sob meu controle neste momento?
- Estou exigindo de mim algo que não exigiria de outra pessoa?
- Qual seria uma atitude mais equilibrada e gentil comigo hoje?
✨Pequenas mudanças de pensamento e comportamento podem reduzir a sensação de sobrecarga. Nem sempre é possível mudar o ambiente de trabalho imediatamente, mas é possível começar a mudar a forma como você responde às pressões.
Você não precisa provar seu valor se esgotando. Cuidar de si também faz parte de um bom trabalho.✨
Quem sou eu?
Gabrielly Machado
CRP:
12/31537
Atendimento:
Online
Oii, como você está?
Meu nome é Gabrielly, tenho 26 anos e sou formada em Psicologia pela UFSC. Escolhi essa profissão porque, quando eu tinha 18 anos, passei por um período difícil, e uma psicóloga me acolheu. Desde então, sonho em ajudar outras pessoas da mesma forma.
Trabalho com a Terapia Analítico-Funcional (FAP), tenho experiência com adolescentes (incluindo em escola), com adultos, população LGBTQIA+, pessoas neurodivergentes, etc. Geralmente trabalho com questões relacionais (familiares, conjugais, etc) e ansiedade/depressão.
Eu sei que falar sobre o que machuca não é fácil, mas também sei o quão importante isso é. Por isso, quero que a terapia seja um espaço seguro e acolhedor, onde você possa ser você mesmo, e eu também serei eu mesma. Apenas em nossas autenticidades, podemos construir uma relação verdadeiramente significativa e transformadora. Juntos, podemos analisar os padrões em sua vida e transformá-los.
Valor da Sessão / Tempo de duração
