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Identifique e substitua críticas internas: Troque "não sou bom o suficiente" por "estou fazendo o meu melhor".
Questione crenças negativas: Pense: "Isso é realmente verdade ou estou sendo muito d: uro comigo?"
Reforce pequenas conquistas e sua s vitórias diárias, mesmo as menores.
Pratique o autocuidado: Separe um tempo para fazer o que te faz bem e relaxa.
Desenvolva a autocompaixão: Fale consigo como falaria com um amigo querido.
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