Muitas vezes, o processo terapêutico não se traduz em grandes mudanças de imediato. Na maioria das vezes, o progresso aparece em pequenas transformações, sutis, mas muito significativas como:

1️⃣ Você já percebe confiança no espaço terapêutico
Mesmo que falar sobre incômodos ainda não seja tão simples.

2️⃣ Você começa a estabelecer limites nas suas relações
Mesmo que ainda seja difícil, porque é um processo contínuo.

3️⃣ Você consegue expressar melhor seus sentimentos
Mesmo que ainda conte com o apoio da sua psicóloga para isso.

4️⃣ Você identifica padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais
Mesmo que ainda não domine estratégias para mudá-los.

5️⃣ Você compreende que sentir emoções desagradáveis faz parte da experiência humana
Mesmo que ainda cause desconforto lidar com elas.

Perceber segurança no vínculo terapêutico, reconhecer padrões de pensamento, começar a colocar limites e entender que emoções desagradáveis fazem parte da vida são indicadores importantes de avanço no processo terapêutico.

Na TCC, trabalhamos a ampliação da consciência cognitiva e emocional, o desenvolvimento de habilidades comportamentais e a construção de uma relação mais funcional com pensamentos, emoções e experiências internas, e isso acontece antes da mudança completa.

Sentir dificuldade, desconforto ou insegurança ao longo do caminho não significa retrocesso.
Muitas vezes, significa que você está se aproximando de conteúdos que antes eram evitados.

A terapia é sobre aprender a lidar com elas de forma mais consciente, flexível e saudável.

Vamos juntas?