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A importância do sono

Quanto tempo devemos dormir por noite?

9 ene 2026

Bruna Cícera dos Santos de Freitas Alves

Saúde mental
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🧠Segundo especialistas da National Sleep Foundation e da American Academy of Sleep Medicine, o ideal para adultos saudáveis é dormir entre 7 e 9 horas por noite.

💤 Dormir menos de 7 horas regularmente está associado a diversos riscos como: fadiga, dificuldade de concentração, pior desempenho no trabalho ou estudos, alteração de humor, enfraquecimento do sistema imunológico, ganho de peso, e até problemas crônicos como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

🔄 Mas não é só sobre “quantidade” a qualidade do sono e a regularidade dos horários também contam. Estudos recentes reforçam que acordar e dormir em horários consistentes eleva a qualidade do descanso e promove uma recuperação real do corpo e da mente.

✨ Resultado? Com um sono adequado, você acorda com mais disposição, clareza mental, humor equilibrado, resistência física e emocional e protege sua saúde a longo prazo.

👉 Então, se você quer dar o seu melhor na sua rotina e ter produtividade, foco e equilíbrio comece respeitando suas horas de sono. Seu corpo e sua mente agradecem! 😴🛌

👩‍💻🧠A terapia pode te ajudar!!!

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