Nem toda amizade é leve. Nem todo vínculo é sinônimo de afeto saudável. Crescemos acreditando que os amigos são a família que escolhemos, o que torna ainda mais difícil aceitar que, às vezes, também é preciso se afastar de quem um dia foi tão importante. Falar sobre amizades tóxicas ainda é delicado, talvez porque a ideia de "amizade" nos remeta a uma zona segura. Mas a verdade é que vínculos também adoecem — e reconhecer isso é parte do nosso amadurecimento emocional.

Amizades tóxicas nem sempre são óbvias. Não envolvem necessariamente brigas ou traições explícitas. Muitas vezes, se manifestam em pequenas doses de desrespeito, competição disfarçada de brincadeira, falta de empatia, cobranças excessivas ou ausência total quando mais se precisa. São laços que, com o tempo, vão deixando uma sensação constante de cansaço, culpa ou inadequação.

O desgaste silencioso

Existem amigos que fazem questão de estar por perto nos momentos de festa, mas somem nos dias de dor. Aqueles que elogiam com veneno, fazem piadas às custas das nossas inseguranças ou competem por tudo, até mesmo por sofrimento. Também há amizades baseadas no desequilíbrio: onde só um lado ouve, apoia, cede. Onde só um lado cresce — e o outro, ao ver, tenta puxar para baixo.

Nem sempre percebemos o quanto esse tipo de relação nos impacta. Normalizamos o incômodo, diminuímos o que sentimos, damos desculpas para comportamentos repetidos. Afinal, é “só um amigo de muitos anos”, alguém que “está passando por uma fase ruim”. Mas, quando um laço exige que a gente constantemente se diminua para caber, já deixou de ser amizade.

A romantização do vínculo

Em tempos de redes sociais, em que vínculos são expostos e performados, romper uma amizade parece uma falha pessoal. O "melhores amigos para sempre" se tornou quase um contrato público. Mas amizades, assim como nós, mudam com o tempo. E nem toda mudança precisa ser dramática para ser definitiva. Algumas relações simplesmente deixam de fazer sentido. E tudo bem.

O que não é saudável é permanecer por medo da solidão, por culpa, ou pelo peso da história em comum. Ter passado anos ao lado de alguém não é justificativa para permanecer num ciclo de desgaste. Lealdade não deve significar autoabandono.

A coragem de se priorizar

Se afastar de uma amizade que já não faz bem é um ato de autocuidado. Exige coragem, sim, mas também clareza sobre o que se quer cultivar. Relações que valem a pena não adoecem — fortalecem. Não geram culpa — geram segurança. E, acima de tudo, não exigem que a gente se traia para mantê-las.

Às vezes, o afastamento acontece de forma natural: menos contato, interesses que já não se cruzam, ausência de esforço mútuo. Em outros casos, pode ser necessário conversar, colocar limites, nomear o que machuca. Nem sempre haverá compreensão do outro lado, e é aí que a gente precisa escolher: manter o vínculo a qualquer custo ou escolher a própria paz?

Reaprender a se relacionar

Romper uma amizade pode ser doloroso, sim. Mas também pode abrir espaço para vínculos mais verdadeiros, recíprocos e leves. Não se trata de idealizar relações perfeitas — todo vínculo exige cuidado e tolerância. Mas existe uma diferença enorme entre atravessar fases difíceis juntos e viver uma amizade que só consome.

Reaprender a se relacionar passa por entender nossos próprios limites, por escutar o corpo quando ele pede distância, por se autorizar a encerrar ciclos. E, acima de tudo, por reconhecer que merecemos amizades que nos façam bem — que acolham, inspirem, respeitem e celebrem quem somos, sem jogos, sem competição, sem culpa.

Se alguma amizade tem te feito mais mal do que bem, talvez seja hora de olhar com mais carinho para o que você precisa. E se quiser conversar sobre isso com alguém, a terapia pode ser um espaço seguro para te ajudar nesse processo de se priorizar. 💬✨ Estou aqui!

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