Ano Novo, Novos Objetivos: Sem Pressão, com Intenção!
O início do ano é o momento perfeito para refletir sobre nossos sonhos e traçar metas para o futuro. Mas será que estamos estabelecendo...
20 ene 2025
Nathália Érnica
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O início do ano é o momento perfeito para refletir sobre nossos sonhos e traçar metas para o futuro. Mas será que estamos estabelecendo objetivos que respeitam nosso bem-estar emocional?
Muitas vezes, nos colocamos metas inalcançáveis ou nos deixamos levar pela pressão de transformar tudo de uma vez. Isso pode gerar ansiedade e até desmotivação. Que tal começar o ano de um jeito mais saudável e gentil consigo mesmo?
💡 Dicas para criar metas realistas e alcançáveis:
Seja específico: Em vez de dizer "vou ser mais saudável", defina algo concreto, como "vou caminhar 3 vezes por semana".
Divida em etapas: Grandes sonhos precisam de pequenos passos. Foco no progresso, não na perfeição!
Respeite seu ritmo: Evite comparações. Sua jornada é única e deve considerar suas condições e limitações.
Adicione flexibilidade: Permita-se ajustar as metas conforme as circunstâncias mudam.
Priorize o equilíbrio: Suas metas devem contribuir para seu bem-estar, e não gerar sobrecarga.
🌟 Lembre-se: o sucesso está em valorizar cada passo do caminho. Pequenas conquistas diárias constroem grandes mudanças.
✨ Qual é a sua principal intenção para este ano? Compartilhe com a gente nos comentários! 💬 #AnoNovoComIntenção #ObjetivosRealista
Quem sou eu?
Julia Vedovatto Orlando
CRP:
06/230791
Atendimento:
Online
Sou psicóloga e atendo adolescentes, adultos e idosos, em formato presencial e on-line.
Minha prática é orientada pela Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), abordagem comportamental que trabalha a relação da pessoa com seus pensamentos e emoções, não para eliminá-los, mas para que deixem de ditar suas escolhas. O foco é identificar o que é importante para você e construir, na prática, formas de agir alinhadas a isso, mesmo diante de desconforto.
Trabalho com escuta ativa e análise funcional do comportamento, buscando entender não só o que você sente, mas os padrões por trás disso. Utilizo técnicas da ACT para te ajudar a criar distância de pensamentos que aprisionam e trazer clarificação de valores, tornando possível a identificação do que realmente importa.
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