Uma característica comum da ansiedade é a tendência de subestimarmos nossa capacidade de enfrentar situações. Muitas vezes, a pessoa ansiosa não se vê como capaz de realizar certas tarefas, o que resulta em uma forte sensação de insegurança sobre si mesma.
Frequentemente, tentamos evitar situações para afastar os pensamentos ansiosos, acreditando que isso nos trará alívio. No entanto, esse comportamento reforça ainda mais essas crenças de incapacidade, fortalecendo a sensação de que não somos capazes de enfrentar os desafios.
A ansiedade é cercada por pensamentos de autocrítica e dúvida. Questionamos nossa própria capacidade ou nos preocupamos excessivamente com o que os outros irão pensar. Esses padrões de pensamento alimentam a insegurança e limitam nossas ações.
Para combater esses pensamentos e aumentar nossa autoeficácia — a crença de que somos capazes de lidar com os desafios — é importante desenvolver estratégias que nos ajudem a nos perceber como capazes e competentes. O primeiro passo é reconhecer esses padrões de pensamento e, em seguida, buscar maneiras de confrontá-los e desafiá-los, promovendo um novo olhar sobre nossas habilidades.
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