A ansiedade é uma emoção natural, mas quando ela se afasta do equilíbrio que faz sentido para a nossa vida, nosso primeiro impulso costuma ser buscar o controle. Tentamos controlar os acontecimentos, os pensamentos, as incertezas e, especialmente, as outras pessoas. No entanto, quanto mais tentamos controlar o incontrolável, mais exaustos e frustrados nos sentimos.

Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprendemos que tentar mudar cenários ou pessoas que estão fora do nosso alcance consome um tempo e uma energia preciosos. A verdadeira virada de chave acontece quando conseguimos nos ancorar no momento presente, no aqui e agora. Em vez de lutar contra a tempestade, fazemos a seguinte pergunta acolhedora a nós mesmos: "O que está ao meu alcance neste exato momento e que eu realmente posso transformar?"

O Equilíbrio dos Pratinhos

Quando a ansiedade assume o comando, ela também pode nos levar ao hiperfoco, canalizamos toda a nossa energia para tentar manter sob controle apenas uma área da vida, enquanto deixamos outras dimensões essenciais adormecidas.

A vida não exige perfeição nem dedicação idêntica a tudo ao mesmo tempo. Cada "pratinho" que equilibramos tem o seu próprio ritmo e exige uma intensidade diferente. Cuidar da sua vida de forma integrada não significa dedicar o mesmo esforço a tudo, mas sim reconhecer e dar atenção ao que é fundamental para o seu bem-estar geral.

A Bússola dos Seus Valores

Para viver o presente com qualidade, é fundamental olhar para dentro e resgatar os seus valores pessoais, aquilo que realmente importa para você, seus princípios e seus propósitos de vida.

Muitas vezes, a ansiedade faz com que você direcione seu tempo e sua atenção para expectativas referente a situações externas ou urgências que nem sequer dialogam com quem você é. Conectar-se com os seus valores funciona como uma bússola, guia suas escolhas, devolve o sentido às suas ações e permite que você viva com mais leveza, presença e intenção.

Se você percebe que a ansiedade tem guiado seus passos ou que a busca pelo controle tem deixado sua jornada pesada, saiba que é possível reencontrar o equilíbrio. O processo terapêutico é um espaço seguro para aprender a se ancorar no presente e caminhar na direção do que faz sua vida valer a pena.