Você consegue desligar a mente?

“E se der errado?”

“E se acontecer alguma coisa?”

“Será que eu deveria ter feito diferente?”

Para algumas pessoas, esses pensamentos fazem parte da rotina. A mente está constantemente tentando antecipar situações, encontrar soluções e se preparar para o que pode acontecer.

O problema é quando essa antecipação não traz segurança, mas mais ansiedade, preocupação, insônia e cansaço.

Você tenta controlar o futuro, mas acaba sofrendo por aquilo que ainda nem aconteceu.

Quando a ansiedade permanece em silêncio

Nem todo sofrimento psicológico é evidente.

Uma pessoa pode passar a noite com pensamentos acelerados e, no dia seguinte, levantar, trabalhar, estudar, cuidar da família e seguir normalmente com sua rotina.

Por fora, parece estar tudo bem.

Por dentro, pode existir exaustão.

É por isso que não precisamos esperar que alguém “chegue ao limite” para perceber que existe sofrimento.

Estar aparentemente bem não significa necessariamente estar bem.

Precisamos esperar uma crise para procurar um psicólogo?

Não.

Ainda existe a ideia de que devemos procurar ajuda somente quando já não conseguimos trabalhar, dormir ou manter nossa rotina.

Mas a psicoterapia também pode começar antes disso.

Alterações no sono, preocupação excessiva, irritabilidade, pensamentos repetitivos, cansaço constante ou dificuldade para lidar com situações que antes eram administráveis podem ser sinais de que algo merece atenção.

O cuidado começa quando percebemos o sofrimento, não quando chegamos ao limite.

Como a psicoterapia pode ajudar?

Na psicoterapia, existe um espaço de escuta clínica para compreender o que está acontecendo e olhar com mais atenção para pensamentos, sentimentos e comportamentos que muitas vezes funcionam de maneira automática.

Nem sempre conseguimos compreender sozinhos por que determinadas situações despertam tanta ansiedade ou por que continuamos repetindo padrões que nos fazem sofrer.

O processo psicoterapêutico pode ajudar a tornar mais consciente aquilo que está acontecendo e possibilitar novas formas de compreender e lidar com a própria experiência.

E quando percebemos isso em alguém próximo?

Nem sempre quem está sofrendo consegue pedir ajuda.

Se você perceber mudanças importantes no comportamento, no sono, no humor ou no isolamento de alguém próximo, aproxime-se e converse.

Perguntar não incentiva o sofrimento. Perguntar pode abrir espaço para a pessoa falar.

Escutar sem julgamentos e incentivar a busca por ajuda profissional pode ser um passo importante.

Não espere o limite

Cuidar da saúde mental não precisa ser uma decisão tomada somente diante de uma crise.

Se a ansiedade, a preocupação excessiva, os pensamentos acelerados, a insônia ou o cansaço estão interferindo na sua vida, talvez seja o momento de olhar para isso com mais atenção.

Tirar o sofrimento do silêncio pode ser o primeiro passo para a mudança.

Se você sente que este é o momento de cuidar da sua saúde mental, a psicoterapia pode ser um espaço para compreender melhor o que está acontecendo.

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