De fato não é nada fácil perder uma pessoa amada, porém é necessário ter atitudes que reduzem tamanha dor e sofrimento, por isso indico-lhe algumas atitudes necessárias para atravessar a fase do luto:

1️⃣. Evite se isolar

Conte com amigos, familiares e pessoas em quem você confia para te fazer companhia neste momento de luto. Claro que os momentos solitários também são necessários para assimilar a perda, mas procure manter próximas as pessoas que fazem parte da sua rede de apoio e poderão te dar todo o suporte necessário neste processo.

2️⃣. Vivencie o luto

Tente não conter suas emoções, isso pode contribuir para prolongar o período de luto. Permita-se expressar a sua dor e os seus sentimentos neste momento.

3️⃣. Faça um rito de despedida

Os rituais de despedida são considerados grandes aliados no processo de elaboração do luto, pois permitem que os indivíduos encontrem espaços protegidos e, normalmente, “autorizados” para expressarem sofrimentos e sentimentos.

Eles possibilitam que as pessoas possam marcar a perda, façam homenagens para o falecido, se despeçam, busquem apoio emocional e social mútuo no encontro com amigos e familiares, além de ajudar o enlutado a dar um sentido à perda e trazer certa previsibilidade através dos seus elementos tradicionais e familiares.

4️⃣. Não se sinta culpado por seguir a vida

Em alguns casos, pessoas enlutadas demoram a retomar a rotina por se sentirem culpadas. É importante respeitar o seu tempo e processo de luto, mas também retomar as atividades rotineiras, mesmo que gradativamente.

Pense em como o seu ente querido gostaria que você estivesse e busque fazer coisas que te façam bem. Isso também ajuda a amenizar a tristeza.

5️⃣. Busque ajuda psicológica

Vivenciar a perda de alguém que amamos traz, de fato, dores e até mudanças de perspectiva. Mas, se perceber que este processo está se prolongando demais e prejudicando áreas importantes da sua vida, busque ajuda psicológica.

Pense nisso e se precisar, conte comigo.

Um abraço,

🌻🤗

Psicóloga Rita Castilho

CPR 06/168661

(11) 97253-1089