Você já sentiu que está dando tudo de si, mas mesmo assim parece que nada é suficiente? Que acordar, trabalhar, cuidar da casa ou das pessoas ao seu redor é uma batalha constante? Talvez você esteja diante de algo chamado burnout, ou esgotamento emocional.
O burnout vai muito além do cansaço físico. Ele atinge a mente, as emoções e até o corpo, e pode surgir quando estamos sobrecarregados por muito tempo, sem tempo para descansar de verdade ou cuidar de nós mesmos.
Como ele se manifesta?
- Sensação constante de cansaço, mesmo após dormir;
- Perda de interesse ou prazer em atividades que antes eram significativas;
- Irritação ou impaciência frequentes;
- Dificuldade de concentração e de realizar tarefas do dia a dia;
- Sentimento de inadequação ou baixa autoestima.
Por que isso acontece?
O burnout geralmente aparece quando estamos tentando dar conta de tudo: trabalho, família, estudos, vida social… sem perceber que nossos limites têm um tamanho real. Ignorar sinais de sobrecarga é comum, mas pode transformar pequenos estresses em um esgotamento profundo.
Como lidar com o burnout?
- Reconheça os sinais : Aceitar que algo não vai bem é o primeiro passo para se cuidar.
- Estabeleça limites : Aprender a dizer “não” é essencial. Ninguém pode dar tudo de si o tempo todo.
- Priorize descanso e autocuidado : Pausas de qualidade, sono adequado e momentos de lazer não são luxo, são necessidade.
- Busque ajuda profissional : Psicoterapia, acompanhamento médico ajudam a organizar emoções e recuperar energia.
Lembre-se: sentir-se sobrecarregado não é fraqueza, é humano. O burnout é um sinal de que algo precisa mudar na rotina, nos hábitos ou nas expectativas que temos de nós mesmos. Reconhecer isso é um ato de coragem e cuidado.
Se você se identificou com alguma dessas situações, comece dando a si mesmo(a) atenção e gentileza. Cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto qualquer outra responsabilidade da vida.
Psicóloga Gleiziane Baptista
CRP 05/ 71550
