Ansiedade: quando o corpo tenta nos proteger, mas o alerta nunca desliga
É comum ouvirmos alguém dizer: “estou ansioso”. Em muitos casos, a ansiedade faz parte da vida. Ela aparece antes de uma entrevista de emprego, de uma prova importante ou de uma mudança significativa. Nessas situações, essa emoção tem uma função adaptativa: preparar o organismo para lidar com desafios.
O problema surge quando esse estado de alerta deixa de ser temporário e passa a fazer parte da rotina. O coração acelera sem um perigo real, os pensamentos parecem não encontrar descanso, o sono fica prejudicado e tarefas simples começam a exigir um esforço enorme. Nesses momentos, a ansiedade deixa de ser apenas uma resposta natural e passa a gerar sofrimento.
Do ponto de vista biológico, a ansiedade também envolve a ativação do sistema nervoso autônomo, especialmente da resposta conhecida como “luta ou fuga”. Esse mecanismo foi essencial para a sobrevivência humana ao longo da evolução, mas, na vida moderna, muitas vezes é acionado diante de preocupações, conflitos ou pressões cotidianas, como se o cérebro interpretasse essas experiências como ameaças reais.
Outro aspecto importante é que muitas pessoas acreditam que controlar a ansiedade significa nunca mais senti-la. Na prática, esse objetivo é pouco realista. A ansiedade é uma emoção humana e necessária. O que buscamos na psicoterapia é desenvolver estratégias para reconhecê-la, compreender seus gatilhos e responder a ela de maneira mais flexível, reduzindo o sofrimento e ampliando a sensação de autonomia.
Entre as intervenções com evidências científicas estão a psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental, técnicas de respiração e relaxamento, prática regular de atividade física, higiene do sono e o fortalecimento da rede de apoio. Em alguns casos, a avaliação médica para uso de medicação também pode ser indicada.
Cuidar da ansiedade não significa eliminar todas as incertezas da vida. Significa aprender que é possível conviver com elas sem que elas determinem nossas escolhas ou limitem nossa forma de viver.
Quem sou eu?
Gabrielly Machado
CRP:
12/31537
Atendimento:
Online
Oii, como você está?
Meu nome é Gabrielly, tenho 26 anos e sou formada em Psicologia pela UFSC. Escolhi essa profissão porque, quando eu tinha 18 anos, passei por um período difícil, e uma psicóloga me acolheu. Desde então, sonho em ajudar outras pessoas da mesma forma.
Trabalho com a Terapia Analítico-Funcional (FAP), tenho experiência com adolescentes (incluindo em escola), com adultos, população LGBTQIA+, pessoas neurodivergentes, etc. Geralmente trabalho com questões relacionais (familiares, conjugais, etc) e ansiedade/depressão.
Eu sei que falar sobre o que machuca não é fácil, mas também sei o quão importante isso é. Por isso, quero que a terapia seja um espaço seguro e acolhedor, onde você possa ser você mesmo, e eu também serei eu mesma. Apenas em nossas autenticidades, podemos construir uma relação verdadeiramente significativa e transformadora. Juntos, podemos analisar os padrões em sua vida e transformá-los.
Valor da Sessão / Tempo de duração
