Como a DBT pode ajudar no cuidado do transtorno bipolar?
O transtorno bipolar envolve episódios de depressão e de mania ou hipomania, que podem afetar o humor, a energia, o sono e os comportamentos. Essas mudanças vão além das oscilações comuns do dia a dia e precisam de acompanhamento.
A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, pode complementar esse cuidado, ajudando a desenvolver habilidades para lidar com emoções, impulsos e dificuldades nas relações.
Como trabalhamos na terapia?
1. Entender o que está acontecendo
Começamos conhecendo a história da pessoa e como o transtorno aparece na sua vida. Observamos mudanças no sono, na disposição e nos comportamentos para reconhecer sinais de alerta e buscar ajuda mais cedo.
2. Perceber as emoções antes de agir
Com exercícios de atenção plena, treinamos observar pensamentos, sentimentos e sensações. Por exemplo: perceber a irritação e a vontade de discutir antes de responder a uma mensagem.
3. Desenvolver habilidades de regulação emocional
Buscamos entender o que aumenta a vulnerabilidade emocional e como responder às situações. Também cuidamos da rotina, do descanso e das atividades possíveis em cada momento, junto ao tratamento.
4. Atravessar momentos de sofrimento
Praticamos habilidades para suportar o desconforto sem aumentar os problemas. Fazer uma pausa, usar técnicas de aterramento e procurar alguém da rede de apoio são algumas possibilidades. Essas habilidades não substituem o atendimento de uma crise de humor.
5. Cuidar das relações
Trabalhamos formas de expressar sentimentos, pedir ajuda e colocar limites. A pessoa pode aprender a dizer: “Estou percebendo mudanças no meu sono e preciso de apoio para conversar com meu médico”.
6. Levar o aprendizado para o dia a dia
As habilidades são praticadas nas sessões e fora delas. Avaliamos juntos o que ajudou, o que foi difícil e o que precisa ser ajustado, sem cobrança de perfeição.
O cuidado é construído respeitando cada pessoa. A DBT pode ser uma ferramenta de apoio, junto ao acompanhamento psiquiátrico e à medicação indicada.
