A congruência é um conceito central na psicologia humanista, especialmente na abordagem de Carl Rogers. Em termos simples, ela se refere ao alinhamento entre a autoimagem (como nos vemos e nos percebemos) e a nossa experiência real (o que realmente vivemos e sentimos no dia a dia).

Quando existe congruência, sentimos coerência interna e maior tranquilidade. Quando há incongruência, surgem conflitos, insegurança e até sofrimento emocional.

O que é congruência na psicologia

Carl Rogers definiu a congruência como a harmonia entre o eu real e o eu ideal.

• Eu real: quem somos de fato, com nossos sentimentos, ações e experiências.
• Eu ideal: quem acreditamos que deveríamos ser ou quem gostaríamos de ser.

Quando essas duas imagens estão muito distantes, a incongruência aparece — e, com ela, sentimentos de inadequação, frustração e baixa autoestima.

Como a incongruência afeta nossa vida

Muitas vezes, tentamos encaixar a realidade na imagem que temos de nós mesmos, em vez de permitir que nossa autoimagem se transforme com as experiências. Isso pode gerar:

• Dificuldade para lidar com mudanças e perdas;
• Conflitos internos sobre quem “devemos” ser;
• Sensação de viver no piloto automático ou de estar “desalinhado” consigo mesmo;
• Ansiedade e estresse emocional.

O papel da psicoterapia no alinhamento interno

A psicoterapia, especialmente na Abordagem Centrada na Pessoa, é um espaço seguro para experimentar ser você mesmo sem julgamentos. Nesse processo, é possível:

• Reconhecer e acolher suas experiências reais;
• Flexibilizar a autoimagem para que ela reflita melhor quem você é hoje;
• Explorar novas formas de se relacionar com o mundo;
• Encontrar um equilíbrio saudável entre expectativas e realidade.

O objetivo não é “forçar” a congruência, mas permitir que ela aconteça de forma natural, à medida que nos conhecemos melhor e vivemos com mais autenticidade.

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